ピーナッツは高カロリー⁉でも栄養満点のスーパーフードって知っていましたか?
ピーナッツ=高カロリー
高カロリー=カラダに悪い・太る・ニキビができるだからピーナッツは食べない!って考えている方が多いのではないでしょうか?
実はそれは間違った知識です!
今のピーナッツの研究は進んでおり
ピーナッツ=栄養満点で体に良い食べ物という認識が広まってきています。
健康・美容意識が高い方に、今注目されている食べ物が「ピーナッツ」です!
食べ過ぎなければ、積極的に摂取した方がいいスーパーフード「ピーナッツ」
この記事では、
みなさまが頂いているピーナッツのマイナスイメージの疑問に回答したり、
ピーナッツの具体的な健康・美容効果などに関して、千葉県の落花生屋が詳しく分かりやすくご紹介します!
記事の信ぴょう性・筆者について
「石井進商店」(いしいすすむしょうてん)
・1955年創業したピーナッツ専門店。
・落花生の名産地!千葉県八街(やちまた)市で65年以上落花生を販売中!
・落花生に関する情報を長年の経験と知識から発信しています。
「ピーナッツ」は高カロリーなのか?01
この章では、ピーナッツのカロリーやみなさまから頂いたピーナッツのマイナスなイメージを払拭するべく、いくつかの疑問に関してアンサーしております。気になるところをチェックしてみてください!
ピーナッツのカロリー
この結果だけ見ると
「うわ、ピーナッツって高カロリーじゃん!食べるのやめておこう」と考えると思うかもしれませんが、この記事を最後まで読んだら、その考えは変わります。もう少し読んでみてください(笑)
✔ピーナッツの成分の半分が脂質って聞いたけど…
ピーナッツは植物油で、含まれている脂質の80%は体に良い不飽和脂肪酸!
イメージとしては、オリーブオイルといった高級オイルと変わらないカラダに良いオイル
ファストフードなどでたくさん摂取すると体に悪いと言われている「飽和脂肪酸」とは違って、ピーナッツを食べて摂取する「不飽和脂肪酸」は身体に良いです。
もっと詳しいピーナッツオイルに関しての情報はこちらからご覧になれます。
✔ピーナッツってニキビができそう…
ピーナッツでニキビできるのか?
結論から申し上げますと、
ピーナッツを食べてニキビができるといった論文や研究報告は一つもない。
つまり、「ピーナッツ」そのものにニキビの要因はないということです!
筆者も実際にピーナッツを2か月間食べて、ニキビが出来るかどうか実験してみた結果…
ニキビはできませんでした!
むしろピーナッツを継続して食べたことにより、肌ツヤがよくなったりして美肌になるといった結果になりました!
詳しくは↓のリンク記事をご覧ください。
✔ピーナッツって太りそう…
ピーナッツを食べると太るのか?
結論から申し上げますと…
食べ過ぎなければ太る心配はありません!
たくさん食べたとしても、他の食事でバランスを摂れば問題ありません。
むしろピーナッツ100gあたり、7gも「食物繊維」が入っています!
・便秘改善
・食べ過ぎを抑制する効果
・腸を整えて、大腸がんの予防などにも効果が期待されます!
ピーナッツの健康・美容効果ブーム!02
ピーナッツの健康・美容効果ブーム
なぜ、今ピーナッツが注目されているのか?ブームになってきているのか?
3つのポイントからご紹介します。
・ハーバード大学の研究で、皮付きピーナッツを一日30粒食べることを推奨!
・健康意識の高い方にピーナッツが注目されています!
・ピーナッツの美容効果で女性にも人気!
✔ハーバード大学の研究で、皮付きピーナッツを一日30粒食べることを推奨!
ハーバード大学の研究で分かった内容を画像にまとめましたので、まずはそちらをご覧ください!
ピーナッツが世間の方に注目され始めたのは、人気テレビ番組の「ためしてガッテン」でピーナッツの健康効果についてご紹介してから、反響が大きくなり人気に火が付き始めたなと感じました。
テレビでもご紹介していたのは、
ハーバード大学の研究で一日20粒「渋皮付きのピーナッツを食べると認知症防止などに効果的」などとご紹介していたようです。
※渋皮付きのピーナッツのイメージ
現在では研究がさらに進んで、
「渋皮付きピーナッツを一日30粒食べること」を推奨されています。
生活習慣病などによる死亡リスクをなんと20%も低下させてくれるという研究結果が判明しております!
昔はこの茶色の渋皮をむいて食べる方が多かったですが、この渋皮に栄養が豊富に含まれているそうで(ミカンの白い繊維みたいなイメージ)、渋皮ごと食べることによってよりピーナッツの健康・美容効果を摂取することが出来ます。
ここまで推奨されている理由は
ピーナッツに豊富なビタミン・ミネラルが含まれているからです!
健康・美容効果どちらも優れた栄養素が含まれており、特によく比較されるナッツ類よりもポリフェノールの一種「レスベラトロール」が豊富に含まれており、これがすごい皆様に魅力的な効果をもたらすと期待されています。
※レスベラトロールは、次の章で合わせてピーナッツの健康効果についてご紹介します。
✔健康意識の高い方にピーナッツが注目されています!
具体的にピーナッツが注目されている理由とは?
ピーナッツを食べることにより期待できる効果
✔血圧を正常化して糖尿病予防!
ピーナッツにはオレイン酸・ポリフェノール・食物繊維が豊富な為、血圧を正常化してくれるなどの効果により糖尿病予防にも繋がります!
✔カラダの老化防止!
先ほど紹介した「レスベラトロール」により、身体の中の細胞の動きのやる気スイッチをONにします!これは「レスベラトロール」だからこそできる役割で、これにより老化スピードを遅くして、若さを保つ働きがあります!
✔認知症を予防!
レスベラトロールにより、脳の血流が良くなり、認知機能が改善することがオーストラリアの研究で判明しています。
また、脳の学習の能力を司る海馬(かいば)の細胞機能の改善・再生することも判明しています。
✔ストレス解消効果!
ストレス解消に効果が期待される栄養素「ビタミンE・カルシウム・マグネシウム」がピーナッツには豊富に含まれている。
✔亜鉛(あえん)をしっかり摂取できる!
いりざや落花生100gで、亜鉛2mgも摂取できます!
✔体の免疫力向上!
身体の免疫力向上させてくれる栄養素「ビタミンA・ビタミンB6・ビタミンE・亜鉛」などがピーナッツには豊富
各効果については、関連記事を↓にまとめていますのでそちらから詳しくご覧ください。
✔ピーナッツの美容効果で女性にも人気!
ピーナッツの美容効果
ピーナッツに豊富に含まれている
レスベラトロールの効果より
・ターンオーバーの正常化
・しわ、たるみ、シミ、くすみの予防
・ニキビ予防
ビタミンEの効果より
・冷え性改善
・アンチエイジング
・髪のツヤがよくなる
オレイン酸・食物繊維などの効果により
・便秘改善
などを期待できます。
詳しくは↓の関連記事か健康・美容効果一覧をご覧ください。
みんなに選ばれているピーナッツは、千葉県産ピーナッツ!03
なぜみなさまに千葉県産落花生が選ばれているのか?
千葉県産落花生が選ばれている理由などを落花生のプロが詳しく説明します。
✔外国産のピーナッツにはない「素材の甘みのおいしさ」
✔おいしさと品質が保証された地域ブランド「八街産落花生」
✔国産の千葉県産落花生は高い?買うお店を調べればお手頃価格で買えます!
の順でご紹介します。
✔外国産のピーナッツにはない「素材の甘みのおいしさ」
ピーナッツを習慣的に食べている方は、「千葉県産落花生」を選んでいる方が多いです。
理由は、食べた時の落花生の素材の甘みを堪能することが出来るからです。
外国産ピーナッツから千葉県産落花生に切り替えたお客様の声
最初は外国産のピーナッツを食べていたお客様が、当店で販売している千葉県産落花生に切り替えた時に頂いた声をご紹介します。あくまで一例ですのでご参考程度にご覧ください。
そんな方々に選ばれている「千葉県産落花生」ですが、中でも人気の地域ブランドがあります。
それが八街(やちまた)産落花生です。
✔おいしさと品質が保証された地域ブランド「八街産落花生」
千葉県八街市の落花生は、
千葉県落花生の地域ブランドに指定されているおいしくて品質が保証された落花生です。
概要はこちらをご覧ください。
八街産落花生のおすすめポイント
この記事を書いている石井進商店も千葉県八街市で落花生屋を営んでいます。
八街産落花生が選ばれている理由は「シンプルにうまいから」です。
落花生のうまい=素材の甘みが強い落花生と当店では考えております。
それを追求するため、当店では八街産落花生の品質にとことんこだわり、お客様に支持されております。
✔国産の千葉県産落花生は高い?買うお店を調べればお手頃価格で買えます!
石井進商店の強み
石井進商店はお手頃価格で落花生を販売!
千葉半立(チバハンダチ)とは?
もっと詳しい当店のこだわりはこちらからご覧になれます。
次の章では、みなさまに選ばれているピーナッツ商品をご紹介して〆に使用可と思います。
人気の千葉県産落花生商品をご紹介!04
イチオシの千葉県産落花生の商品をご紹介!
ご紹介する千葉県産落花生の商品は当店の商品となります。
他店でも同じような商品は販売しておりますが、品質・価格・内容量は異なりますのでご了承ください。
当店でのご購入方法は、ご来店・通販・電話・FAXからご購入可能です。
ご紹介する商品はこちら!
・いりざや落花生 千葉半立(チバハンダチ)
・味付(あじつけ)落花生
・すいり落花生
・バターピーナッツ
・ピーナッツペースト
いりざや落花生 千葉半立(チバハンダチ)
味付落花生(あじつけ)
素煎り落花生(すいり)
小粒バターピーナッツ
バターピーナッツにも千葉県産落花生の最高級ブランド「千葉半立(チバハンダチ)」を使用!
小粒バターピーナッツのおいしさポイント!
小粒バターピーナッツパッケージ写真
ピーナッツペースト
左から、無糖・加糖・加糖粒入りのパッケージ写真
加糖タイプパッケージ写真
無糖タイプパッケージ写真
千葉県産落花生を使用したピーナッツペーストのこだわりポイントをご紹介!
いかがだったでしょうか?
以上が、ピーナッツは高カロリー⁉でも栄養満点のスーパーフードって知っていましたか?でした。
ピックアップ記事
この記事を書いている人
1955年創業のピーナッツ専門店
千葉県の落花生の名産地である
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→ご来店・通販・電話・FAXでご購入が可能です。
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