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5月病などの憂鬱な気分改善にピーナッツがおすすめな理由とは?

2024/05/06
5月病などの憂鬱な気分改善にピーナッツがおすすめな理由とは?

 

ゴールデンウィークに旅行などに行ってリフレッシュしたあとの仕事や学校は、

みなさんモチベーションが上がらない人が多いのでは?

実際に5月病(ごがつびょう)と言われるように憂鬱な気分になる方も多いとのこと。

 

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5月病(ごがつびょう)

ゴールデンウィーク(春の大型連休)を過ぎた頃に注意が必要なのが、「五月病」です。新入社員や人事異動など環境変化のあった方が、新しい環境への適応がうまくいかず、なんとなく体調が悪い、やる気が出ないなど心身に不調があらわれる状況を言われています。五月病は正式な病名ではありません。医学的には、「適応障害」、「抑うつ状態」などの病気と関係があるとされることが多いです。

厚生労働省 こころの耳から引用

 

 

そんな気分が上がらない方に、「ピーナッツ」がおすすめです!

ピーナッツには「ストレス解消効果」や「うつ病改善効果」などが期待されます!

さらにピーナッツはビタミン・ミネラルが豊富で体にプラスの効果がたっぷり!

 

節分落花生.jpg


 

5月病などの憂鬱な気分改善にピーナッツがおすすめな理由とは?

 

ピーナッツの健康・美容効果をテーマにした記事になります。

この記事内容は、

・憂鬱な気分になる症状について

・なぜ5月病などの憂鬱な気分改善にピーナッツがおすすめなのか?

・憂鬱な気分改善の効果がよくあるピーナッツ商品ついて

千葉県の落花生屋「石井進商店」がご紹介させていただきます。

 

 

記事の信ぴょう性・筆者について

「石井進商店」(いしいすすむしょうてん)

・1955年創業したピーナッツ専門店。

・落花生の名産地!千葉県八街(やちまた)市で70年以上落花生を販売中!

・落花生に関する情報を長年の経験と知識から発信しています。

 

石井進商店の強み.png

 

石井進商店の八街産落花生地域..

 

 

 

5月病などの憂鬱な気分改善にピーナッツがおすすめな理由とは?01

 

憂鬱な気分 5月病.jpg

 

 

 

憂鬱な気分になる症状について

melancholy mood2.jpg

 

5月病のような憂鬱な気分としてよくある状況は

・何かやる気でないなー

・学校・会社いきたくないな…

・いつも楽しみにしているものが楽しくない

・いつもよりイライラする

・よく寝たのに全然疲れが取れないな…

・あんまり食欲が出ない…などがあります。

 

 

憂鬱な気分の症状の一つに「抑うつ」というものがあります。

 抑うつとは、「気分が落ち込んで何にもする気になれない」、「憂鬱な気分」などの心の状態が強くなり、様々な精神症状や身体症状がみられることを言います。抑うつ状態が見られる疾患にはうつ病や躁うつ病、抑うつ神経症などがあります。高齢者の場合は認知症と間違われることや身体症状のみが強調され、抑うつが見逃されて重症化することもあるので注意が必要です。

引用:健康長寿ネット

 

 

憂鬱な気分を解消する対策は「ストレス解消」!


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・親しい人と交流したり、運動や笑顔になれる楽しいことをしてストレス解消がおすすめです。

・ストレス解消は、食べ物の栄養にもよって解消ができます

ストレス解消の栄養素をたっぷり含んでいる「ピーナッツ」

なぜ憂鬱な気分に効果的なのか?理由をご紹介いたします。

 

 

 

なぜ5月病などの憂鬱な気分改善にピーナッツがおすすめなのか?

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ピーナッツがなぜ憂鬱な気分に効果的と推しているかというと…

1.ストレスに効く代表的な栄養素3つ入っているから

2.強いストレス「うつ病」にも効果的だから!

順に詳しく説明していきます。

 

ピーナッツがストレス解消やストレスを和らげる効果が期待される理由は、

ストレスに効く代表的な栄養素3つが入っているからです。

1.ビタミンE

2.カルシウム

3.マグネシウム

の3つがストレスに効く代表的な栄養素です。

実際にどれくらいピーナッツに含まれているのか他の食材と比較してみました。

 

 

ご紹介したストレス解消の代表的な栄養

・ビタミンE

・カルシウム

・マグネシウム

この3種類の栄養素が実際どのくらいピーナッツに含まれているのか?

また、どのくらいストレス解消の栄養素が入っているのか栄養素ごとに比較してグラフにしてみました!

 

ピーナッツと比較する食品はこちら!

1.ピーナッツ(煎り)

2.あじの開き

3.牛乳

4.木綿豆腐

 

データは日本食品標準成分表・五訂食品成分表・カロリーslismから引用させていただいたデータを元に当店独自のグラフにしております。


 

ビタミンEの比較(100gあたりの含有量)

ビタミンEの含有量比較.png

 

ビタミンEの比較では、ピーナッツのビタミンEが11.4mgと豊富に入っていることが分かります。

 

 

カルシウムの比較(100gあたりの含有量)

カルシウム比較表.png

カルシウムの比較では、ピーナッツは下から2番目です。

しかし、魚の「あじの開き」に負けないくらいのカルシウム(50mg)入っているので摂取量としては悪く数値ではないと思います。

 

 

 

マグネシウムの比較(100gあたりの含有量)

マグネシウム比較.png

 

マグネシウムの比較をみてみると、ピーナッツのマグネシウム含有量は200mgとこの4種類では一番豊富に入っていることが分かります。

 

 

ピーナッツの栄養素の含有量まとめ

 

ストレス解消の代表的な栄養素「ビタミンE・カルシウム・マグネシウム」

ピーナッツにはどのくらいその3種類の栄養素が含まれているのかチェック!

 

 

あじの開き・牛乳・木綿豆腐の3種類の食品を比較してみたところ…

 

ビタミンEは11.4mg・マグネシウムは200mgとその2種類の栄養素は一番豊富だったのはピーナッツと判明!

カルシウムは50mgと他に比べると低かったが、含有量としては悪くない数値だった。

 

 

結論

ピーナッツには、ビタミンE・カルシウム・マグネシウムが豊富!

ストレス解消の食べ物として「ピーナッツ」は優秀な食べ物!

 

 

 

 

ピーナッツは強いストレスによる「うつ病」にも効果的な食べ物!


ピーナッツ写真フリー済.jpg

 

ピーナッツは「うつ病」の改善にも期待されます

その理由は、ポリフェノールが豊富だからです。

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ポリフェノールには、うつ病を改善する研究結果が報告されている

ポリフェノールが脳や血管の細胞を守ってくれることにより、脳内のセロトニンやドーパミンと呼ばれる神経情報伝達物質の量が増える。

うつ病は、「セロトニン・ドーパミン」が不足することが大きな原因なので、症状改善に有効!

 

ピーナッツのポリフェノールの量はぶどうやワインなどに引けをとりません!

レスベラトロール.jpg

ポリフェノールの一種「レスベラトロール」ですが、見ての通り豊富に含まれていることが分かります。

 

 

ピーナッツには強いストレスに対抗する栄養がたっぷり!

強いストレスは、胃の粘膜を傷つけることもあり、それをピーナッツに豊富な「オレイン酸」という脂肪やビタミンB1・B6が働きカバーしてくれます。

また、不足すると「うつ病」の原因になると言われている「セレン」というミネラルもピーナッツを食べることで摂取することが可能!

 

 

 

他にもピーナッツにはたくさんの栄養があり、関心が高まっています。

一日30粒ピーナッツを食べる..

 

落花生の健康・美容効果700.png

 

 

 

 

 

こんな素晴らしい栄養効果のあるピーナッツを食べたいと考える方も多いはず

そしてどうせ食べるならおいしいピーナッツを食べてみたい!

そんな方に千葉県産落花生の中でも地域ブランドに指定されている「八街産落花生」をお勧めしています。

 

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八街産落花生700.png

 

その八街産落花生を使用して、憂鬱な気分を改善するピーナッツ商品を次の章でご紹介!

当店の落花生は、直売店価格でお安く、品質の良い落花生を使用しておりますのでご安心して召し上がることができます。

石井進商店の強み.png

 

落花生の品質の良さ700.png

 

石井進商店でまとめ買いがお得..

 

落花生のギフトシーン.png

 

もっと詳しいこだわりはこちらからご覧いただけます。

石井進商店落花生のこだわり

 

 

 

憂鬱な気分改善の効果がよくあるおすすめピーナッツ

ローストピーナッツ加工したバ..

 

売上NO1! いりざや落花生 チバハンダチ

 

煎りざや落花生

 

から煎り落花生

 

 

チバハンダチ説明文.png

 

パッケージ写真

いりざや千葉半立通常サイズパ..

 

 

いりざや落花生チバハンダチ紹..

 

 

売上NO1商品!定番商品!

はじめて千葉県産落花生を買うなら「いりざや落花生 チバハンダチ」!

焙煎した商品でございます。

落花生屋の看板商品であり、そのお店の実力が分かる商品!

お店によって味わいが違いますので、そのお店ごとのオリジナル商品です。

当店では「甘みの強い」千葉半立を味わうことが可能です。

 

 

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売上NO.2!味付(あじつけ)落花生

 

味付

 

 

すいり・味付け金パッケージ写..

 

味付落花生紹介ページ.png

 

イチオシポイント!

サッと塩水で付けることで潜在的な旨味(甘み)成分がグッと引き出された焙煎商品。

最近は、健康・美容ブームで渋皮(しぶかわ)ごと食べるために購入する方が急増中

いりざや落花生の殻を割るのが面倒くさい方はこちらがおすすめ!

当店の売上NO.2なので、自信をもっておススメいたします。

当店ではチバハンダチ種を使用しております。

 

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健康・美容ブームで人気! 素煎り(すいり)落花生

 

すいり

 

すいり・味付け金パッケージ写..

 

 

すいり紹介ページ.png

 

 

イチオシポイント!

こちらの素煎りピーナツも定番の焙煎商品!

味付(あじつけ)落花生と同様、健康・美容ブームで人気です。

違いは、落花生本来の甘みを味わえる点と料理用として使用できる点

この味わいが好きという方も多く、リピーターの多い商品です。

当店ではチバハンダチ種を使用した素煎り落花生で販売しています。

 

 

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他にもっと落花生商品を知りたい方はこちら↓

 

 

 

 

ぜひこの記事を参考にして、五月病などで元気がない方はピーナッツを食べてみてはいかがでしょうか?

以上、5月病などの憂鬱な気分改善にピーナッツがおすすめな理由とは?でした!

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石井進商店|いしいすすむしょうてん

1955年創業のピーナッツ専門店

千葉県の落花生の名産地である

八街(やちまた)市で65年以上落花生を販売中!

高品質・お手頃価格・ボリューム満点の内容量のコスパ最高の落花生を提供してます。

→ご来店・通販・電話・FAXでご購入が可能です。

当店のアクセス方法はこちら

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