5月病などの憂鬱な気分改善にピーナッツがおすすめな理由とは？ | 八街で落花生を販売している当店のブログは落花生の情報を発信しております

 

 

5月病（ごがつびょう）

ゴールデンウィーク（春の大型連休）を過ぎた頃に注意が必要なのが、「五月病」です。新入社員や人事異動など環境変化のあった方が、新しい環境への適応がうまくいかず、なんとなく体調が悪い、やる気が出ないなど心身に不調があらわれる状況を言われています。五月病は正式な病名ではありません。医学的には、「適応障害」、「抑うつ状態」などの病気と関係があるとされることが多いです。

厚生労働省　こころの耳から引用

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5月病などの憂鬱な気分改善にピーナッツがおすすめな理由とは？01

 

 

 

 

憂鬱な気分になる症状について

 

５月病のような憂鬱な気分としてよくある状況は

・何かやる気でないなー

・学校・会社いきたくないな…

・いつも楽しみにしているものが楽しくない

・いつもよりイライラする

・よく寝たのに全然疲れが取れないな…

・あんまり食欲が出ない…などがあります。

 

 

憂鬱な気分の症状の一つに「抑うつ」というものがあります。

　抑うつとは、「気分が落ち込んで何にもする気になれない」、「憂鬱な気分」などの心の状態が強くなり、様々な精神症状や身体症状がみられることを言います。抑うつ状態が見られる疾患にはうつ病や躁うつ病、抑うつ神経症などがあります。高齢者の場合は認知症と間違われることや身体症状のみが強調され、抑うつが見逃されて重症化することもあるので注意が必要です。

引用：健康長寿ネット

 

 

憂鬱な気分を解消する対策は「ストレス解消」！

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・親しい人と交流したり、運動や笑顔になれる楽しいことをしてストレス解消がおすすめです。

・ストレス解消は、食べ物の栄養にもよって解消ができます。

ストレス解消の栄養素をたっぷり含んでいる「ピーナッツ」

なぜ憂鬱な気分に効果的なのか？理由をご紹介いたします。

 

 

 

なぜ５月病などの憂鬱な気分改善にピーナッツがおすすめなのか？

 

ピーナッツがなぜ憂鬱な気分に効果的と推しているかというと…

1.ストレスに効く代表的な栄養素３つ入っているから

2.強いストレス「うつ病」にも効果的だから！

順に詳しく説明していきます。

 

ピーナッツがストレス解消やストレスを和らげる効果が期待される理由は、

ストレスに効く代表的な栄養素３つが入っているからです。

1.ビタミンE

2.カルシウム

3.マグネシウム

の３つがストレスに効く代表的な栄養素です。

実際にどれくらいピーナッツに含まれているのか他の食材と比較してみました。

 

 

 

ビタミンEの比較（１００gあたりの含有量）

 

ビタミンEの比較では、ピーナッツのビタミンEが11.4mgと豊富に入っていることが分かります。

 

 

カルシウムの比較（１００gあたりの含有量）

カルシウムの比較では、ピーナッツは下から２番目です。

しかし、魚の「あじの開き」に負けないくらいのカルシウム（５０mg）入っているので摂取量としては悪く数値ではないと思います。

 

 

 

マグネシウムの比較（１００gあたりの含有量）

 

マグネシウムの比較をみてみると、ピーナッツのマグネシウム含有量は200mgとこの４種類では一番豊富に入っていることが分かります。

 

 

 

 

 

ピーナッツは強いストレスによる「うつ病」にも効果的な食べ物！

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ピーナッツは「うつ病」の改善にも期待されます。

その理由は、ポリフェノールが豊富だからです。

 

ポリフェノールには、うつ病を改善する研究結果が報告されている

ポリフェノールが脳や血管の細胞を守ってくれることにより、脳内のセロトニンやドーパミンと呼ばれる神経情報伝達物質の量が増える。

うつ病は、「セロトニン・ドーパミン」が不足することが大きな原因なので、症状改善に有効！

 

ピーナッツのポリフェノールの量はぶどうやワインなどに引けをとりません！

ポリフェノールの一種「レスベラトロール」ですが、見ての通り豊富に含まれていることが分かります。

 

 

ピーナッツには強いストレスに対抗する栄養がたっぷり！

強いストレスは、胃の粘膜を傷つけることもあり、それをピーナッツに豊富な「オレイン酸」という脂肪やビタミンB1・B６が働きカバーしてくれます。

また、不足すると「うつ病」の原因になると言われている「セレン」というミネラルもピーナッツを食べることで摂取することが可能！

 

 

 

他にもピーナッツにはたくさんの栄養があり、関心が高まっています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その八街産落花生を使用して、憂鬱な気分を改善するピーナッツ商品を次の章でご紹介！

当店の落花生は、直売店価格でお安く、品質の良い落花生を使用しておりますのでご安心して召し上がることができます。

 

 

 

 

もっと詳しいこだわりはこちらからご覧いただけます。

 

 

 

憂鬱な気分改善の効果がよくあるおすすめピーナッツ

 

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パッケージ写真

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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他にもっと落花生商品を知りたい方はこちら↓

 

 

 

 

ぜひこの記事を参考にして、五月病などで元気がない方はピーナッツを食べてみてはいかがでしょうか？

以上、5月病などの憂鬱な気分改善にピーナッツがおすすめな理由とは？でした！

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