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ピーナッツ一日何粒食べていいの?ベストは30粒ってホント⁉

2022/05/28
ピーナッツ一日何粒食べていいの?ベストは30粒ってホント⁉

日本ではピーナッツはおやつやおつまみとして人気です。

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中でもピーナッツチョコは女性や子供を中心に人気の商品

コンビニやスーパーなどでもよく見かける商品です。

ピーナッツチョコ.jpg

 

当店でもピーナッツチョコクランチを販売しておりますが、

チョコ好きな方がよく買っていく人気の商品です。

落花生チョコクランチ(チョコピーナッツ)

 

 

しかし、近年のピーナッツのブームは変わってきており、ピーナッツの豊富な栄養についてメディアなどに取り上げられて、ピーナッツ=「健康・美容に良い食品」として、健康意識の高い方・美容意識の高い方に注目されています。

野菜一覧.jpg

 

そこで本日のテーマ

ピーナッツ一日何粒食べていいの?ベストは30粒ってホント⁉

 

ピーナッツは健康・美容にいいと言われていますが、実際にピーナッツを一日何粒食べていいのか?千葉県の落花生屋がご紹介します。

 

・ピーナッツ一日何粒食べるべきか?→30粒がベストな理由とは?

・ピーナッツ一日30粒食べるときにベストな食べ方とは?

・ピーナッツを一日30粒食べると期待できるピーナッツの栄養効果とは?

・皆さんに選ばれているピーナッツは「千葉県産ピーナッツ」

・人気の千葉県産落花生をご紹介!

この順番でご紹介いたします。

 

記事の信ぴょう性・筆者について

「石井進商店」(いしいすすむしょうてん)

・1955年創業したピーナッツ専門店。

・落花生の名産地!千葉県八街(やちまた)市で65年以上落花生を販売中!

・落花生に関する情報を長年の経験と知識から発信しています。

 

石井進商店の強み700.jpg

 

ピーナッツ一日何粒食べるべきか?→30粒がベストな理由とは?01

 

ローストピーナッツ加工したバ..

 

まずはこの記事のテーマである「ピーナッツ一日何粒食べるべきなのか?」について、ご紹介していこうと思います。

 

・ハーバード大学の研究で一日30粒食べることを推奨されている。

研究、試験管.jpg

 

少し前の研究では「ピーナッツは一日20粒食べましょう!」と言われていましたが、その後のハーバード大学の研究で一日30粒食べることを推奨されるようになりました。

その理由はこちらの画像をご覧ください。

一日30粒ピーナッツを食べる..

 

これはハーバード大学の研究で行われたピーナッツに関する研究の結果ですが、この研究でピーナッツには私たちのカラダにとってプラスになる栄養が豊富な食材として、日々の食生活に取り入れるべきだとして推奨されるようになりました。

落花生のミネラル・ビタミン成..

 

 

ピーナッツ一日30粒が健康・美容に良い!

今までのピーナッツ一日20粒でも身体に良いと推奨されていましたが、その後の研究で一日30粒まで食べても問題ないことが判明し、一日30粒が推奨されるようになりました!

 

ピーナッツ=カロリーが高い食べ物=食べ過ぎ!?

という考える方も多いと思います。確かにピーナッツには身体に良い植物性の脂質が豊富に含まれていますが、30粒までならそこまで気にする必要はないです。

落花生の油.jpg

どうしてもカロリーが気になる方は、他の食事でバランスを摂れば全く心配はありません!

 

 

 

ピーナッツ一日30粒食べるときにベストな食べ方とは?

煎り落花生.jpg

 

先ほどの章でネタバレしていたのですが、

ピーナッツを一日30粒食べる際、ピーナッツの栄養効果をしっかり摂りたい方

「ピーナッツの渋皮ごと」食べるのがベストです!

 

ピーナッツの渋皮=薄皮ともいいます。

赤茶色の皮の事を指します。

味付け・素煎り.jpg

渋皮付きピーナッツなら、調理方法は焙煎・ゆでる・お酢について食べる・クラッシュして食べるなど何でもOKです!

 

この渋皮を剥いて揚げて塩をまぶしたのがバターピーナッツです。

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このバターピーナッツもピーナッツを食べていることには変わりないので健康・美容には良いのですが、最もピーナッツの栄養効果を摂取したいなら、「皮付きピーナッツ」で食べましょう!

次の章ではピーナッツを一日30粒食べると期待される健康・美容効果をご紹介します。

 

バタピーの豆知識

バタピーはお酒のおつまみに最適な理由があります。

それはピーナッツには「ナイアシン」という栄養が豊富に含まれているので、二日酔い防止になります。

 

 

ピーナッツを一日30粒食べると期待できるピーナッツの栄養効果とは?02

 

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ピーナッツを一日30粒食べることが推奨されていることは分かったけど、実際にどんな健康・美容効果があるのか?ご紹介していきます。

 

ピーナッツを食べることで糖尿病予防ができる!

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ピーナッツで糖尿病予防!

40歳以上の4人に1人が糖尿病言われる現代。

糖尿病予備軍を含めると2000万人以上いると言われています。

そんな糖尿病ですが、ピーナッツを食べることで予防することができます。

 

それはピーナッツに豊富に含まれている

・オレイン酸(脂質)

・ポリフェノール

・食物繊維

が主に体に中で働いて、糖尿病を予防してくれるのです!

 

詳しくは↓の関連記事をご覧になってください。

結構こちらの記事は反響があり、たくさんの方に閲覧して頂いております。

 

 

 

 

ピーナッツを食べることで高血圧を正常化にする!

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ピーナッツで血圧を正常化!

ピーナッツには血圧を正常化する効果があります。

なので、高血圧だった人もピーナッツを食べる習慣をつけることで、血圧を正常化させることが期待できます。

またピーナッツを食べると悪玉コレステロールも減らすことができ動脈硬化の予防などにも繋がります。

その理由は、ピーナッツの身体に良い脂質(オレイン酸など)やポリフェノールのおかげです。

 

実際に高血圧から正常化したエピソード

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実際に高血圧に関してのエピソードをご紹介します。

当店の従業員(80代男性お酒好き)が高血圧と健康診断で診断された年から、一年間毎日ピーナッツを食べ続けた結果…翌年の健康診断で血圧の値が正常値に戻ったと教えていただきました。

またピーナッツを食べ続けたことで、他にも身体に調子が良くなり、物覚えが良くなったと言っていました(笑) その理由もピーナッツの栄養が影響しているので後ほどご紹介します。

 

 

 

 

ピーナッツを食べることで認知症防止にも効果あり!

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ピーナッツで認知機能改善!

ピーナッツにはポリフェノールが豊富に含まれています。

そのポリフェノールの一種「レスベラトロール」は認知症にも効果があることが実証されています。

オーストラリアで人を対象にした実験で、無塩の渋皮付きピーナッツを食べる実験で

脳の血流がよくなり、認知機能が改善されることが分かっています。

参照(Nutr Neurosci.2017;20(10):555-562)

 

 

 

ピーナッツを食べることで老化防止!

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ピーナッツは老化防止ができる!

ピーナッツに含まれているポリフェノール「レスベラトロール」のおかげで、老化防止に繋がると期待されています。

 

落花生屋の見た目年齢は若い!

これはあくまで個人的な感想ですが、落花生を一番食べることが多いのは落花生屋だと思います。

その落花生屋の同業者同士で会う機会があると、皆さん実年齢より若い人がとても多いです。

仕事ぶりも同年代の方に比べるとテキパキ動いていたり、力仕事も難なくこなしたりと、見た目的にもカラダ的にも若い方が多いです。

なので、この老化防止効果は個人的には実体験で目にしているので、信ぴょう性があります。

 

 

 

ピーナッツを食べることで美肌効果あり!

美容

 

ピーナッツを食べることで美容効果あり!

ピーナッツにはビタミン・ミネラルが豊富なため美容効果も期待されます。

・肌のターンオーバーの正常化

・しみ・たるみ・くすみ・しわの予防

・ニキビの予防

などが期待できます。

 

 

ここまで読んだ方はピーナッツを食べたいと思っている方が多いはず!

そこで皆様に選ばれているのが「千葉県産ピーナッツ」です。

次の章でそこについてご紹介します!

 

みんなに選ばれているピーナッツは、千葉県産ピーナッツ!03

 

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なぜみなさまに千葉県産落花生が選ばれているのか?

千葉県産落花生が選ばれている理由などを落花生のプロが詳しく説明します。

 

✔外国産のピーナッツにはない「素材の甘みのおいしさ」

✔おいしさと品質が保証された地域ブランド「八街産落花生」

✔国産の千葉県産落花生は高い?買うお店を調べればお手頃価格で買えます!

の順でご紹介します。

 

 

✔外国産のピーナッツにはない「素材の甘みのおいしさ」

 

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ピーナッツを習慣的に食べている方は、「千葉県産落花生」を選んでいる方が多いです。

理由は、食べた時の落花生の素材の甘みを堪能することが出来るからです。

 

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外国産のピーナッツの欠点

外国産のピーナッツのメリットは、安価でスーパーなどでお求めやすいです。

実際国内で流通している9割が外国産のピーナッツになります。

ただ欠点としては輸入の際、加工された状態のピーナッツで長時間貨物船に揺られてくるため、

鮮度が低下し、ピーナッツが酸化しやすい状態になっているため、素材の甘みが低下していることが多いです。つまり、美味しくないと感じる方が多い。

そのため初めは外国産のピーナッツを食べていた方も、だんだん食べるのが義務的になり、しんどくなり食べるのを辞めるケースがあります。

 

 

 

 

外国産ピーナッツから千葉県産落花生に切り替えたお客様の声

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最初は外国産のピーナッツを食べていたお客様が、当店で販売している千葉県産落花生に切り替えた時に頂いた声をご紹介します。あくまで一例ですのでご参考程度にご覧ください。

 

・「ピーナッツの甘みが全然違ってビックリ!今まで食べていたのはピーナッツなのか?(笑)と思えるくらい全然美味しさが違う」

 

・「安くて大容量だから外国産のもの買っていたけど、最初から千葉県産落花生を買っていればよかったと後悔しています。今は毎日千葉県産落花生をおいしく頂いています。」

 

・「やっぱり国産のピーナッツはおいしい。国産ピーナッツは少し値が張るけど、おいしく健康のためにこれからは石井進商店のピーナッツ買わせてもらいます。」

 

そんな方々に選ばれている「千葉県産落花生」ですが、中でも人気の地域ブランドがあります。

それが八街(やちまた)産落花生です。

 

 

 

✔おいしさと品質が保証された地域ブランド「八街産落花生」

 

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千葉県八街市の落花生は、

千葉県落花生の地域ブランドに指定されているおいしくて品質が保証された落花生です。

概要はこちらをご覧ください。

 

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八街産落花生のおすすめポイント

この記事を書いている石井進商店も千葉県八街市で落花生屋を営んでいます。

 

八街産落花生が選ばれている理由は「シンプルにうまいから」です。

 

落花生のうまい=素材の甘みが強い落花生と当店では考えております。

それを追求するため、当店では八街産落花生の品質にとことんこだわり、お客様に支持されております。

 

落花生の品質の良さ700.png

 

 

 

 

✔国産の千葉県産落花生は高い?買うお店を調べればお手頃価格で買えます!

 

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千葉県産落花生が高い理由

千葉県産落花生=高級落花生というブランド価値が付いていますが、ピーナッツの流通量としては国産落花生10%もない希少なものとなります。

その価値に見合うおいしさを提供するために、農家様が毎年大変な思いをして作ってくれています。

そのためそれに見合った対価を農家様に支払って、落花生屋は商品にしているためどうしても値が張ってしまいます。

これからも安定しておいしい落花生を提供していくため、少し値は張りますがご購入していただければと思います。

 

 

お手頃価格で買うなら、千葉県の落花生屋を推奨!

高い理由は書きましたが、とはいっても「どうせ買うならおいしい落花生を安く買いたい!」というのが消費者のホンネだと思います。

そういった方におすすめの選択肢として、千葉県の落花生屋からご購入することを推奨します。

理由は直売店として営んでいる落花生屋が多いため(全ての落花生屋が該当するわけではありません)、その分千葉県産落花生をお安く提供しているお店が多いです。

品質に関しては、お店によって変わってくるので、ご自身で食べてみてご判断されるのが良いと思います。

 

かく言う当店も千葉県の落花生屋で直売店価格で販売しているお店です。

軽く興味がある方に、おすすめポイントをご紹介します。

 

石井進商店の強み

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石井進商店はお手頃価格で落花生を販売!

当店の落花生はお手頃価格.png

 

石井進商店の落花生が甘いワケ..

 

 

千葉半立(チバハンダチ)とは?

チバハンダチ説明文.png

 

もっと詳しい当店のこだわりはこちらからご覧になれます。

石井進商店落花生のこだわり

 

 

次の章では、みなさまに選ばれているピーナッツ商品をご紹介して〆に使用可と思います。

 

 

人気の千葉県産落花生商品をご紹介!04

 

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イチオシの千葉県産落花生の商品をご紹介!

ご紹介する千葉県産落花生の商品は当店の商品となります。

他店でも同じような商品は販売しておりますが、品質・価格・内容量は異なりますのでご了承ください。

当店でのご購入方法は、ご来店・通販・電話・FAXからご購入可能です。

 

ご紹介する商品はこちら!

・いりざや落花生 千葉半立(チバハンダチ)

・味付(あじつけ)落花生

・すいり落花生

・バターピーナッツ

・ピーナッツペースト

 

 

いりざや落花生 千葉半立(チバハンダチ)

 

いりざや落花生 千葉半立(チバハンダチ)

 

チバハンダチ説明文.png

 

いりざや落花生 千葉半立(チバハンダチ)

 

いりざや落花生 千葉半立(チバハンダチ)

 

千葉半立いりざや落花生新豆.png

 

年間売り上げNO.1のいりざや落花生千葉半立(チバハンダチ)

人気の理由は千葉半立(チバハンダチ)だからこそ味わえる素材の甘さ!

渋皮付きで食べることができるので、ピーナッツの豊富な栄養もたっぷり摂れます!

 

いりざや落花生 千葉半立(チバハンダチ)

 

 

 

味付落花生(あじつけ)

 

味付(あじつけ)落花生

 

チバハンダチ説明文.png

 

 

味付(あじつけ)落花生

 

 

味付(あじつけ)落花生

 

年間売り上げNO.2の味付落花生

常連のお客様に絶大な支持を得ている商品。

こちらも渋皮付きの落花生になりますので、落花生の栄養を豊富に摂ることができます。

初めての人が味付(あじつけ)と聞くと、「んん?落花生になんか味でもつけてんのかな?」と思われますが、サッと塩水につけて寝かせて焙煎させた商品を「味付」といいます。

「え、塩水に浸けているならしょっぱそう…塩分高そう…」といった意見もありますが、そういった心配はございません。塩水に浸けるのは落花生の潜在的な旨みを引き出すための工程になります。

※食塩の比率もサッと浸けただけなので全然高くありません。

その工程を行った味付は、独自の素材の甘みが引き出されてとてもおいしいです。

ぜひ敬遠していた方も一度は召し上がってみてください!

 

味付(あじつけ)落花生

 

 

 

 

素煎り落花生(すいり)

 

素煎り(すいり)落花生

 

チバハンダチ説明文.png

 

素煎り(すいり)落花生

 

素煎り(すいり)落花生

 

健康・美容に気を付ける方が増えて、素煎り落花生を購入する方が増加しております。

こちらも渋皮付きの落花生になります。

通販から購入する方は、すいりをまとめて10袋~20袋購入する方が多い傾向です。

自宅で味噌ピーナッツを作る際も、素煎りから作れば、焙煎済みなので、手間が少なくおいしく作れるという事で人気です。

健康志向で素煎り・味付を購入する方は年々増加傾向です。

 

素煎り(すいり)落花生

 

 

 

小粒バターピーナッツ

 

試しに千葉県産落花生を食べてみようかなーという方はバタピーもおすすめです!

あまじょっぱい味わいでお酒のおつまみなどにも合うのでお手軽に食べられます!

当店ではバタピーは三種類の粒の大きさがありますが、

最近売り上げを伸ばしている「小粒バターピーナッツ」をご紹介します

 

小粒バターピーナッツ

 

バターピーナッツにも千葉県産落花生の最高級ブランド「千葉半立(チバハンダチ)」を使用!

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小粒バターピーナッツのおいしさポイント!

小粒バターピーナッツ

 

小粒バターピーナッツパッケージ写真

小粒バターピーナッツ

 

小粒バターピーナッツ

 

おつまみの定番「バターピーナッツ」通称:バタピー

粒が小さいので、極小バターピーナッツとも呼ばれています。

カリカリした食感が一番強い商品で、一度気に入った方はまとめて10袋から30袋一気に買うリピーターが増えています。

バターピーナッツは当店では3種類販売しておりますが、最近はコロナウイルスの影響で自宅でお酒を飲む方が増えているため、どれも人気が高まっています。

また落花生が身体に良く、二日酔い防止の栄養素「ナイアシン」が多く含まれているので、お酒のおつまみとしてもおススメです。

 

小粒バターピーナッツ

 

 

 

 

 

ピーナッツペースト

 

ピーナッツペースト.png

 

左から、無糖・加糖・加糖粒入りのパッケージ写真

ピーナッツバター・ピーナッツ..

 

パンに塗ったりして食べるピーナッツペーストも人気の商品です。

当店では三種類のバリエーションをご用意しております。

 

 

加糖タイプパッケージ写真

ピーナッツバター・ピーナッツ..

 

 

無糖タイプパッケージ写真

ピーナッツバター・ピーナッツ..

 

 

千葉県産落花生を使用したピーナッツペーストのこだわりポイントをご紹介!

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ピーナッツバター(ピーナッツペースト)

 

千葉県産落花生はおいしい!

当店のピーナッツペーストのこだわりポイントはやはり

「千葉県産落花生」をピーナッツペーストに使用していることです。

千葉県産落花生といっても、千葉県産落花生の地域ブランドにも指定されている「八街(やちまた)産落花生」も含まれていますので、より素材の甘みが強いピーナッツペーストに仕上がります。

 

ペーストが硬くなりにくい!

加えてリピーターが多い理由として、ピーナッツペーストは商品によって硬くなりやすい商品がありますが、

当店で販売しているピーナッツペーストは硬くなりにくいように加工してあるため食べやすいと好評です。

 

3種類のピーナッツペーストをご用意!

加糖タイプは、主にパンに塗って食べる用に購入する方が多いです。

粒入りは、落花生の食感も堪能できるペーストになっています。

無糖は、砂糖などを使用していない商品で、料理用として人気です。

 

ピーナッツバター(ピーナッツペースト)

 

 

 

いかがだったでしょうか?

以上が、ピーナッツ一日何粒食べていいの?ベストは30粒ってホント⁉でした。

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この記事を書いている人

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