今年は２段階五月病に注意！対策に落花生が効果的！その理由とは？【2024年５月GW】
みなさん2024年のゴールデンウィークはどうお過ごしだったでしょうか？
今年はGWの中３日間が平日だったので、休めた方と休めなかった方で予定がだいぶ変わったのではないでしょうか？
GW連休が明けると、４月のストレスや疲労などによって
気分が落ちこんだり、倦怠感を感じたりするいわゆる「５月病」になる方が増えてきますが、
今年は、中３日間が仕事だった方もいるためより強い症状の「２段階５月病」になる可能性があるそうです。
ニュースでは、５月のGW中に退職代行の会社に依頼が１００件以上もきているそうです。
それくらい新しい環境に馴染めなかったり、ストレスを感じている人が多いのかもしれません。
五月病からストレスが深刻になると「うつ病」などの精神病になってしまう場合もあります。
そんなとき食べ物からストレスを軽減できる効果があるのが「落花生」です。
具体的に落花生がストレス解消やストレスを和らげる効果が期待される理由は、
1.ビタミンE
2.カルシウム
3.マグネシウム
ストレスに効く代表的な栄養素３つが入っているからです。
---落花生１００ｇあたりを食べると---
1.ビタミンE：11.4ｍｇ（一日の必要量は約７ｍｇ）
2.カルシウム：５０ｍｇ（牛乳一杯２００ｍｇ）
3.マグネシウム：２００ｍｇ（一日の必要量は約３４０ｍｇ）
※必要量は年齢・性別によって異なりますのでおおよその参考にしてみてください。
これだけ摂取できるので、ストレス解消にも効果が期待できます
落花生は他にも生活習慣病など様々な健康・美容効果が期待され、習慣的に食べる方が増えています。
もっと詳しい５月病情報はこちら！
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