BLOGブログ
BLOG

ピーナッツを食べるとニキビが出来るのはウソかホントか?最新の研究結果と実際に2か月間落花生を食べた体験記をまとめてみた!

2021/04/10
にきび

皆さんは「ピーナッツを食べる=ニキビができる」と考えていますか?

 

 

「コーラを飲むと歯が溶ける」という言葉と同じくらい、

昔からなぜか聞いたことのあるフレーズだと思います。(歯が溶けるというのはデマ)

 

 

筆者も思春期の頃、同じフレーズを言われたことがあり、「ピーナッツを食べるとニキビができるからなぁー」と思って、控えていたのを覚えています。

 

 

恐らくあなたの周りの人にも「ピーナッツを食べてニキビが出来た!」という声を耳にしたことがあると思います。

 

 

しかし一方で「落花生を食べてニキビなんてできたことないよ!」という方もいらっしゃいます。

 

ピーナッツを食べる上での永遠のテーマ

 

 

「ピーナッツを食べるとニキビができるのは、ウソか?ホントか?」

この記事で終止符を打ちます!!

 

「どうやって終止符を打つの?」という声にお応えすると、具体的な調査方法はこちらです。

 

調査方法は大きく二つに分けました。

 

1.落花生のデータから分析

・「ピーナッツ ニキビ」・「落花生 ニキビ」で検索した情報まとめてみた。

・ピーナッツに関する最新研究をまとめた本の情報から調べる。

 

2.実際に筆者が2か月間「落花生」を食べ続けた結果をまとめた実体験レポート

 

この二つの調査データから、結論を出して

「ピーナッツを食べるとニキビができるのか?できないのか?」

をお伝えしようと思います。

 

先に調査結果を知っている筆者からすると、なかなか面白い結果になったと先にお伝えしておきます。

恐らく誰もここまで徹底した検証はしていないので、とても有益な情報となると思います。

もし記事を読んで、面白かったと思った方はSNSなどでシェアしていただければ幸いです。

 

 

 

目次(もくじ)

1.ピーナッツのデータから調査

・ネットの「ピーナッツ」に関する情報まとめ

・「ピーナッツ」に関する最新研究をまとめた本から調べる。

2.実際に「ピーナッツ」を60日間食べた実体験レポート

・実験のやり方について

・実体験30日経過してどうなったか?

・実体験60日経過してどうなったか?

3.ピーナッツでニキビができるはウソかホントか?結論

4.今回の実体験で使用した「ピーナッツ」をご紹介

・千葉県産落花生を選んだ理由とは?

・使用した落花生をご紹介!

・石井進商店の落花生がお客様に選ばれる理由とは?

最終更新日2021年4月

 

 

 

ピーナッツのデータから調査01

 

まずは、ピーナッツのニキビに関する情報を

1.ネットの情報

2.ピーナッツの最新研究をまとめた本

から調べてみました。

 

 

ネットの「ピーナッツ」に関する情報まとめ

 

調査方法


まずは、ネットから情報を集めました。

「ピーナッツ ニキビ」・「落花生 ニキビ」で検索してトップページに表示される情報をまとめた。気になる記事もピックアップして紹介します。

 

 

ネット記事の主な記事作成者は?


ピーナッツなどを取り扱っているメーカーや医者のサイトなど専門分野の人が作成しているものが多かった。

 

 

記事内容のまとめ


「ピーナッツでニキビができる」という意見は少なかったが、出来る可能性があるという結論が多かった。

・ピーナッツは体に良い(良い油・ビタミン・ミネラルが豊富だから)→他のナッツと比較・ピーナッツの栄養素やカロリーを表示など

 

・ただし、食べすぎや加工した商品(ピーナッツチョコやバタピーなど)はできやすい。→トップページで7割以上のページで書かれていた内容。

 

・外国産のピーナッツは生産過程が不明、塩降りすぎだからだめ!食べるなら安全な国産にすべき!

といったような記事内容

 

 

ネット記事の中でも興味深かった記事


ピーナッツがニキビの原因になることはあるのか?医師525名に聞いてみました」の記事

2018年に、一般内科医、総合診療科医、代謝・内分泌科医、健診・予防医学医の計525名から回答してもらった記事。


集計したところ、

ピーナッツがニキビの原因になることに対して、

肯定派が56%・否定派が24%・「わからない」が20%

という結果となり、肯定派が優勢であることが明らかとなりました。ページより参照

 

この記事では「ニキビができるという肯定の意見」が多かったですが、

しかし結論は、カロリーや脂質によってニキビが出やすいが、体質や摂取量によって差があるかも という結論で締めていた。

 

ネット情報まとめ

 

 

・ピーナッツ自体は健康・美容に良いが、食べすぎや加工食品にするとニキビができる可能性ありの意見が多かった。

 

・医者によって意見が割れていて、ピーナッツでニキビができるか、できないかはまだ判別できない。

 

 

目次に戻る

 

 

 

「ピーナッツ」に関する最新研究をまとめた本から調べる

 

次はピーナッツについて最新の研究をまとめた本が出版されているのでそちらをチェックしてみた。

 

使用する本


井上浩義教授の本「ハーバード大の研究でわかった ピーナッツで長生き!」のピーナッツの最新の研究結果を参考・引用をさせて頂きながら、ピーナッツの情報をまとめていく。

 

この本では、ハーバード大学の研究などで分かったピーナッツの健康・美容効果について書かれており、ピーナッツのニキビに関する最新研究や正しいピーナッツの食べ方が記載してありました。

 

その中で興味深かった内容をまとめた。

 

 

ピーナッツでニキビができるは根拠なし!!


井上教授もピーナッツを食べるとニキビや吹き出物ができると聞いたことがあるので、

実際にそういう根拠や論文があるか調べたところ・・・

そういった論文や研究報告は1つも確認できなかった

つまり、根拠がない情報に私たちは今まで踊らされていたということになる。

 

 

ニキビの真犯人は、ピーナッツでなく油が原因!


そもそもニキビとは、肌の毛穴に皮脂が詰まってアクネ菌が増殖し毛穴の中で炎症起こす病気


思春期になると、皮脂の分泌量が急激に増えて肌に負担をしてしまうためアクネ菌が増えニキビになります。

 

なので、油をたくさん使ったポテトチップス等のスナック菓子・天ぷらやドーナツの方がニキビの原因に直結することになります。

 

ピーナッツもほぼ半分が脂質でできているため、膨大な量を食べればニキビにつながる可能性があります。

 

よく昔から言われている言葉は、「ピーナツを食べ過ぎるなよ!」という助言が悪い風に伝わってしまったのかもしれません。

 

 

ピーナッツ自体の油はカラダに良い油!


落花生の油

 

先ほど、ピーナッツは半分が脂質と言いましたが、実は体に良い油という事が判明!

現代は健康志向の方が増えており、毎日使う油も見直している人が増えてきています。

 

その中で、オリーブオイルなどの高級油と変わらないくらい体に良い油がピーナッツオイルです!

 

ピーナッツ油に関しての記事はすでに書いていますので興味がある方はチェックしてみてください

 

 

ピーナッツはむしろニキビを予防してくれる!?


健康効果
 

実は、ピーナッツは肌の健康を助けてくれる食べ物とのこと!


具体的に肌の健康を助けてくれる栄養素は、

ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンE・オレイン酸・アミノ酸のアルギニン・ポリフェノールのレスベラトロールなどといった美肌に効果のある成分がたくさん含まれています。
 

 

栄養素のそれぞれの働きをみていくと・・・

ピーナッツの美肌効果

 

画像が見にくい方に、文字でも説明すると、

ピーナッツには様々なビタミンが豊富に含まれている!
ビタミンB1…肌荒れを改善する。
ビタミンB2とB6は「美のビタミン」と言われており、
ビタミンB2は、皮脂の過剰分泌を抑える効果
ビタミンB6は、皮膚炎や肌荒れを軽減した研究結果がある。
ビタミンEは「若返りのビタミン」と呼ばれ、強い抗酸化作用があってニキビの炎症を抑えてくれる働きがある。

 

肌のうるおいと保湿効果
オレイン酸は、肌に潤いを与えます。肌の乾燥を防ぐことで肌荒れから守ります。

また落花生は良質な油が豊富なので、保湿効果が高いです。
 


ニキビや吹き出物は便秘が原因で起こることがある
それもピーナッツには食物繊維が豊富で便秘の解消にうってつけなのでニキビの予防にもつながる。

 

 

ピーナッツの最新研究をまとめた本のまとめ

 

・ピーナッツ自体でニキビになるという論文はなく、根拠はない!

・むしろピーナッツは肌トラブルを防いだり、美肌効果がある栄養素が含まれている!

 

 

 

目次に戻る

 

 

 

実際に「ピーナッツ」を60日間食べた実体験レポート02

 

ここまでのネット記事のまとめ・ピーナッツの最新研究をまとめた本から得た情報をみると、

 

皆さんもピーナッツはニキビなどの肌荒れの原因じゃなくて、肌の健康を保ってくれるんじゃないか?という期待が高まっていると思います。

 

「でも本当にそうなのかなー?」と思っている方が読者にもいるはず!

そこで筆者自らが60日間ピーナッツを食べ続けて、ニキビができるのはウソかホントか?美容効果はあるのか?結論を出します
 

 

筆者の事前情報

年齢・性別 20代後半 男性

身長 体型 178㎝ 67kg(標準体重より約-2kg)

当日の肌 数日前にできた多少赤みがかったニキビがあごらへんにあるくらい。

肌質 敏感肌・乾燥肌

元々肌が弱く、マスクなどですぐ肌荒れが起きる。

疲労やストレス・油ものが多い日はニキビができやすい体質

普段の洗顔 朝は水で洗顔、夜は洗顔フォームで洗顔 

普段の保湿 朝と夜、化粧水と乳液使用。乾燥している日は白色ワセリンなどを使用。

普段の食事 朝昼晩の三食を毎日 ときどきスナック菓子などを間食で食べる。

 

 

 

・実験のやり方について

 

1.ピーナッツは1日30粒、渋皮ごと食べる。

ピーナッツは1日30粒を渋皮がある状態で食べ続けるのが健康・美容に良いと最新研究では言われているのでそれにのっとり実行する。

 

ちなみに落花生の渋皮付き落花生とはこんな感じ

味付け落花生

 

特に朝に食べるのが良いとされているので朝食代わりに落花生を30粒食べる

 

 

2.普段の食事は特に制限をかけない

朝はピーナッツを30粒食べて、昼食・夕食は自由に食べる。

脂っこいものを取り過ぎたり、間食でお菓子を食べすぎた日などはチェックをする。

 

 

3.使用するピーナッツは千葉県産落花生を使用して実験

筆者は千葉県の八街(やちまた)市で落花生専門店を営んでいるので、千葉県産落花生を食べて実験を行う。

ネット記事にもあったように、外国産ピーナッツは品質の劣化している可能性もあるため今回使用していません。

 

ちなみに国産・外国産のピーナッツの違いは下の画像の通りである。

外国産・国産ピーナッツの違い

 

 

実際に使用する落花生はこちらの2種類を気分によって食べ分けた。

いりざや落花生 千葉半立

いりざや落花生

 

味付落花生

味付

 

どちらの落花生も千葉県産落花生の最高級ブランド「チバハンダチ」を使用したもので、とても甘みのある味わいで後を惹く品種である。

画像をクリックすると商品の詳細をチェックできるので興味がある方はぜひ!

 

 

4.肌の変化をみるため、1週間ごとに顔写真を撮る。

はじめは毎日写真を撮ろうと思いましたが、1週間ごとの方が比較しやすいと思い変更しました。

※申し訳ないですが実験で使用した顔写真は掲載しません(笑)

写真を撮る際に肌の質感・肌の状態などを細かく自分なりに記録する。

 

 

以上の4つのルールにのっとり、1か月ごとにレポートをまとめて、2か月間の肌の調子など体の変化をチェックしていく。

 

 

・実体験30日経過してどうなったか?

 

落花生を一日30粒食べる生活を30日続けた結果を報告!

 

肌に関して

劇的な変化は見られなかった。

今までの情報の通り、油ものを多くとった日の翌日はニキビが出来てしまっていたので、朝昼晩の食事で油の摂取バランスを考える必要があるなと感じた。

 

しかし、ピーナッツを毎日食べ続けて、ニキビや吹き出物が継続して増えるという事はなかった。脂っこいものを食べてできたニキビも数日したら元通りに治った。

 

 

お通じに関して

めちゃくちゃよくなりました!

元々お通じはよく毎日快便ですが、それ以上によくなりました(笑)

おそらく自分の場合は以前から腸内環境を良くしようと意識して、乳酸菌をとるようにしていたので(実験の3・4か月前から)

 

今回の実験で落花生を毎朝食べ続けたことで、食物繊維も豊富に摂れるようになり、開始2週間くらいで体感ではよりお通じがよくなったと思います。

※調べたところ約半年から1年間かけて、腸内環境は改善されるらしいです(参照 明治 美肌力から)

 

ちょうど半年くらい経過したくらいの成果が自分の場合は出たと考えられます。

 

 

・実体験60日経過してどうなったか?

 

開始一か月での反省点を生かして、2か月目を実施した。

 

肌について

肌質は2か月前より良くなったと感じた!

一番変わったなと感じたのは、開始当初より、触ったときの肌の保湿力が変わりました

使用している化粧水などは全く変えていないのに、肌がモチモチしていて、何より肌のかさつきが以前より減ったかなと思います。

 

また、2か月前に顔の肌をドアップで撮ったものと現在の写真を比較してみたのですが、肌のキメが以前よりも整っているかなと感じました。

 

ネット記事などでよくあがっている肌のキメが整わせる条件の一つに「乾燥させない」ことが大切というのがありました。

 

2か月間ピーナッツを食べ続けたことで肌が潤っている状態を維持できているのが肌のキメが整ってきた要因だと結論づけました。

 

 

ニキビなど吹き出物について

2か月間食べ続けて、顔中にニキビなどの吹き出物だらけになることはありませんでした!

気を付けるべきなのはやはり、一日3食を食べるときの「油のバランス」と感じました。

 

その理由として、1日だけ、ジャンクフードなど脂っこいものを沢山食べた日があるのですが、やはりその時はニキビが鼻のあたりや口回りに出来てしまいました。(後日、自然に治りました)

 

しかし別の日に、昼に脂っこいものを食べすぎても、夕食に脂っこいものを控えれば、その日の夜や翌日にニキビが出来ているという事はなかったので、自分で気を付ければニキビを発生させないこともできそうだなと思いました。

 

お通じに関して

1か月目と変わらず、めちゃくちゃよかったです!

腸内環境はすでに一か月目で良好になっていたので、毎日快便で特に便秘で悩まなかったです。

 

 

体型の変化はあったか?

体型自体は目に見えて変わっていませんでしたが、体重の変化が気になる人もいると思うので報告しておくと、実を言うと約1.5キロ体重は減っていました(笑)

やはりピーナッツには食物繊維が豊富なので、お通じがよくなったりして体重にも反映されたのかなと考えています。

 

 

目次に戻る

 

 

 

ピーナッツでニキビができるはウソかホントか?結論03

 

 

今回の記事の総まとめ

 

ネット記事・ピーナッツの最新研究本・60日間の実体験レポートの結論…

ピーナッツを食べて、ニキビは出来るは「ウソ」!!

むしろ肌の状態が良くなり、お通じも良くなった!!

 

 

理由は2か月間のレポートにも書いていますが、2か月食べ続けて顔中がニキビだらけになかったのはもちろん、肌の状態はすこぶる健康的になりました!

 

今回は「毎日ピーナッツを渋皮付きで1日30粒食べる」という形でやりましたが、仮に沢山ピーナッツを食べたとしても、そのあとの食事で「油のバランス」を考えれば、ニキビはできにくいと思います。

 

つまり、ピーナッツがニキビの原因ではなく、その日に「油っぽい食べ物を沢山食べている」からニキビができるというのが正解だと思います。

 

 

合わせて、女性に特に嬉しい効果として「お通じ」がとてもよくなりました!

便秘に関してはこちらの記事に詳しく書いてありますので興味がある方はぜひ!

便秘解消に良い食べ物として落花生が効果大!その理由とは?

 

 

目次に戻る

 

 

 

今回の実体験で使用した「ピーナッツ」をご紹介04

 

 

まず、使用した商品のご紹介の前に、今回2か月間飽きることなく毎日食べられたのは「千葉県産落花生」だったからです。

 

千葉県産落花生を選んだ理由は大きく二つあります。

 

・千葉県産落花生を選んだ理由とは?

1.千葉県産落花生は甘みが強くおいしいので食べていて飽きない。

 

当店で販売している落花生は千葉県の中でも最高級の甘さを誇る

八街(やちまた)産の落花生を使用しているのでさらに品質が良いものです。

八街

 

外国産ピーナッツは国産の特に千葉県産落花生と比較すると落花生自体に甘みがないので、おいしさでは千葉県産落花生には勝てません。

 

 

私自身、甘みがない落花生はあまり好きではないので、甘さの強い千葉県産落花生を60日間食べることにしました。

結果60日を過ぎた今でも、落花生を習慣にして食べ続けることが出来ています

 

 

健康・美容効果も高いので今も継続して食べています!

一日30粒ピーナッツを食べる..

 

ピーナッツの栄養

 

 

2.千葉県産落花生は生産経路がはっきりしているので、品質劣化の心配がない!

 

国産・外国産ピーナッツ違い.jpg

 

外国産のピーナッツは加工した商品を船などで長時間運びます。

その間に商品が酸化する可能性が高く、酸化が進んだ落花生を食べるとむしろカラダに悪影響を与える可能性が出てきます。

 

ネット記事のまとめでも書きましたが、国産の千葉県産落花生と違い、外国産は生産から商品になるまでの工程が明確ではないので、その点を気にする方は安心できないと思います。

 

ちなみに国産・外国産のピーナッツの違いは下の画像の通りです。

外国産・国産ピーナッツの違い

 

 

・使用した落花生をご紹介!

今回は当店で販売している2種類の商品を食べました。

ご紹介する商品は、どちらも当店でご購入できますので興味がある方はぜひ買って食べてみてください!当店の情報は全て↓にまとめてあります。

 

商品について

どちらも千葉県産落花生の最高級ブランド「チバハンダチ」を使用した商品です。

焙煎(ばいせん)した落花生の中で一番甘い品種で、後を惹く甘さで地元民にも愛されている品種です。

 

 

いりざや落花生 千葉半立

いりざや落花生

 

チバハンダチ

 

商品名 いりざや落花生 千葉半立
内容量 270g
値段(税込) 1,000円

おすすめ

ポイント

千葉県産落花生で一番売れている商品!

初めて買う方はぜひ買っておいしさを

体験してみてください!

詳細&通販 いりざや落花生 千葉半立

 

当店のいりざや落花生を1日30粒食べる場合

落花生一粒1gくらいなので30粒=30g(いりざや落花生の場合からの重みもあるので多少変わります)なので、約5~6日分はあります。

1000円を5日で割ると、1000÷5=200円

つまり、一日200円で落花生に含まれる健康・美容効果をたっぷり摂ることが出来ます!

試しに一か月試したい場合は、6袋分となります。

 

味付落花生

味付

 

味付

 

商品名 味付(あじつけ)落花生
内容量 200g
値段(税込)

800円

おすすめ

ポイント

いりざや落花生と違い殻がないので

すぐに食べられて、いりざや落花生とは

違ったおいしさで飽きがこないです!

詳細&通販 味付(あじつけ)落花生

 

当店の味付(あじつけ)落花生を一日30粒食べると、約6日分あります。

800円を6日で割ると、800÷6=133.3円

つまり一日あたり133円で落花生に含まれる健康・美容効果をたっぷり摂ることが出来ます!

試しに一か月試したい場合は、6袋分となります。

 

健康・美容におすすめの落花生商品はこちら!

落花生の栄養(健康・美容効果)をたっぷりとれるおすすめ商品一覧

 

 

・石井進商店の落花生がお客様に選ばれる理由

 

当店のこだわりなどをまとめました!

石井進商店の落花生のこだわり..

 

 

石井進商店の落花生が甘いワケ..

 

 

まとめ買いお得WEB用.jpg

 

以上で今回の記事の内容となります。いかがだったでしょうか?

「いい記事だったよ!」と思った方はSNSなどでシェアしていただければ幸いです

この記事を見て、落花生を食べてみようかなと思った方はぜひ当店でご購入してくれたらもっと嬉しいです(笑)

 

ご紹介した商品の他にもおいしい落花生をご用意しております。

お店にご来店・通販・電話・FAXでご購入が可能でございますので、興味がある方は↓の当店の情報まとめをチェックしてください!

 

 

この記事を読んだ方はこちらの記事も読んでいます↓

 

 

目次に戻る


 

 

 

石井進商店

 

 

「石井進商店」で購入したいけど、購入方法や支払方法がイマイチわからない…

「石井進商店」って本当においしい落花生を提供しているの?

「石井進商店」で千葉県産落花生買っても損しないかな?

そんな方に石井進商店の情報をまとめた記事があります!

 

 

 

通販サイトから注文はこちら

通販サイトの使い方をご覧になってから、ご購入よろしくお願いいたします

 

 

 

石井進商店の記事を購読する! フォローお願いします!

Twitter f_logo_RGB-Blue_58.png instagram.png Line BLOGアイコン.jpeg

当店の人気コンテンツ「落花生ブログ」の更新をいち早くお知らせいたします!

ピックアップ記事

この記事を書いている人

石井進商店|いしいすすむしょうてん

1955年創業のピーナッツ専門店

千葉県の落花生の名産地である

八街(やちまた)市で65年以上落花生を販売中!

高品質・お手頃価格・ボリューム満点の内容量のコスパ最高の落花生を提供してます。

→ご来店・通販・電話・FAXでご購入が可能です。

当店のアクセス方法はこちら

通販サイトはこちら

 

この落花生ブログでは、

・落花生に関する豆知識

・ピーナッツの美容・健康記事

・当店の落花生のこだわり

・セール情報

などを配信しています。

当店へのお問い合わせはこちら

 

石井進商店のSNS

Twitter facebook instagram Line ameba-blog

ARCHIVE

NEW