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ピーナッツを食べるとニキビが出来るのはウソかホントか?最新の研究結果と実際に2か月間落花生を食べた体験記をまとめてみた!

2022/05/01
にきび

 

皆さんは「ピーナッツを食べる=ニキビができる」と考えていますか?

ニキビ.jpg

 

 

「コーラを飲むと歯が溶ける」という言葉と同じくらい、

昔からなぜか聞いたことのあるフレーズだと思います。(歯が溶けるというのはデマ)

コーラ.jpg

 

 

筆者も思春期の頃、同じフレーズを言われたことがあり、

「ピーナッツを食べるとニキビができるからなぁー」と思って、控えていたのを覚えています。

 

恐らくあなたの周りの人にも「ピーナッツを食べてニキビが出来た!」という声を耳にしたことがあると思います。

しかし一方で「落花生を食べてニキビなんてできたことないよ!」という方もいらっしゃいます。

 

 

ピーナッツを食べる上での永遠のテーマ

 

 

「ピーナッツを食べるとニキビができるのは、ウソか?ホントか?」

この記事で終止符を打ちます!!

 

「どうやって終止符を打つの?」という声にお応えすると、具体的な調査方法はこちらです。

調査方法は大きく二つに分けました。

 

1.落花生のデータから分析

・「ピーナッツ ニキビ」・「落花生 ニキビ」で検索した情報まとめてみた。

・ピーナッツに関する最新研究をまとめた本の情報から調べる。

 

2.実際に筆者が2か月間「落花生」を食べ続けた結果をまとめた実体験レポート

この二つの調査データから、結論を出して

「ピーナッツを食べるとニキビができるのか?できないのか?」

をお伝えしようと思います。

 

先に調査結果を知っている筆者からすると、なかなか面白い結果になったと先にお伝えしておきます。

恐らく誰もここまで徹底した検証はしていないので、とても有益な情報となると思います。

もし記事を読んで、面白かったと思った方はSNSなどでシェアしていただければ幸いです。

 

 

 

記事の信ぴょう性・筆者について

「石井進商店」(いしいすすむしょうてん)

・1955年創業したピーナッツ専門店。

・落花生の名産地!千葉県八街(やちまた)市で65年以上落花生を販売中!

・落花生に関する情報を長年の経験と知識から発信しています。

 

石井進商店の強み.png

 

 

目次(もくじ)

1.ピーナッツのデータから調査

・ネットの「ピーナッツ」に関する情報まとめ

・「ピーナッツ」に関する最新研究をまとめた本から調べる。

2.実際に「ピーナッツ」を60日間食べた実体験レポート

・実験のやり方について

・実体験30日経過してどうなったか?

・実体験60日経過してどうなったか?

3.ピーナッツでニキビができるはウソかホントか?結論

4.今回の実体験で使用した「ピーナッツ」をご紹介

・千葉県産落花生を選んだ理由とは?

・使用した落花生をご紹介!

・石井進商店の落花生がお客様に選ばれる理由とは?

記事投稿日2021年4月・最終更新日2024年3月

 

 

 

ピーナッツのデータから調査01

 

data-グラフ.jpg

 

まずは、ピーナッツのニキビに関する情報を

1.ネットの情報

2.ピーナッツの最新研究をまとめた本

から調べてみました。

 

 

ネットの「ピーナッツ」に関する情報まとめ

 

生落花生かご.jpg

 

調査方法


まずは、ネットから情報を集めました。

トレンド.jpg

「ピーナッツ ニキビ」・「落花生 ニキビ」で検索してトップページに表示される情報をまとめてみました。その中で気になる記事もピックアップして紹介します。

 

ネット記事の主な記事作成者は?

ピーナッツなどを取り扱っているメーカーや医者のサイトなど専門分野の人が作成しているものが多かった。


 

記事内容のまとめ

「ピーナッツでニキビができる」という意見は少なかったが、出来る可能性があるという結論が多かった。

・ピーナッツは体に良い(良い油・ビタミン・ミネラルが豊富だから)→他のナッツと比較・ピーナッツの栄養素やカロリーを表示など

・ただし、食べすぎや加工した商品(ピーナッツチョコやバタピーなど)はできやすい。→トップページで7割以上のページで書かれていた内容。

・外国産のピーナッツは生産過程が不明、塩降りすぎだからだめ!食べるなら安全な国産にすべき!

といったような記事内容

 

ネット記事の中でも興味深かった記事

ピーナッツがニキビの原因になることはあるのか?医師525名に聞いてみました」の記事

2018年に、一般内科医、総合診療科医、代謝・内分泌科医、健診・予防医学医の計525名から回答してもらった記事。


集計したところ、

ピーナッツがニキビの原因になることに対して、

肯定派が56%・否定派が24%・「わからない」が20%

という結果となり、肯定派が優勢であることが明らかとなりました。ページより参照

 

この記事では「ニキビができるという肯定の意見」が多かったですが、

しかし結論は、カロリーや脂質によってニキビが出やすいが、体質や摂取量によって差があるかもという結論で締めていた。

 

 

ネット情報まとめ

 

・ピーナッツ自体は健康・美容に良いが、食べすぎや加工食品にするとニキビができる可能性ありの意見が多かった。

 

・医者によって意見が割れていて、ピーナッツでニキビができるか、できないかはまだ判別できない。

 

 

「ピーナッツ」に関する最新研究をまとめた本から調べる

 

本.jpg

 

次はピーナッツについて最新の研究をまとめた本が出版されているのでそちらをチェックしてみた。

 

使用する本

井上浩義教授の本「ハーバード大の研究でわかった ピーナッツで長生き!」のピーナッツの最新の研究結果を参考・引用をさせて頂きながら、ピーナッツの情報をまとめていく。

 

この本では、ハーバード大学の研究などで分かったピーナッツの健康・美容効果について書かれており、ピーナッツのニキビに関する最新研究や正しいピーナッツの食べ方が記載してありました。

その中で興味深かった内容をまとめた。

 

 

ピーナッツでニキビができるは根拠なし!!


論文.jpg

井上教授もピーナッツを食べるとニキビや吹き出物ができると聞いたことがあるので、

実際にそういう根拠や論文があるか調べたところ・・・

そういった論文や研究報告は1つも確認できなかった

つまり、根拠がない情報に私たちは今まで踊らされていたということになる。

 

 

ニキビの真犯人は、ピーナッツでなく油が原因!


オイル5.jpg

 

そもそもニキビとは、肌の毛穴に皮脂が詰まってアクネ菌が増殖し毛穴の中で炎症起こす病気

アクネ菌.jpg

 

 

思春期になると、皮脂の分泌量が急激に増えて肌に負担をしてしまうため、アクネ菌が増えニキビになります。

なので、油をたくさん使ったポテトチップス等のスナック菓子・天ぷらやドーナツの方がニキビの原因に直結することになります。

ピーナッツもほぼ半分が脂質でできているため、膨大な量を食べればニキビにつながる可能性がありますが、基本的には美容に良いとされています。

よく昔から言われている言葉は、「ピーナツを食べ過ぎるなよ!」という助言が悪い風に伝わってしまったのかもしれません。

 

 

 

ピーナッツ自体の油はカラダに良い油!


オイル4.jpg

 

ピーナッツに含まれている油の比率に関してまとめてみました!

落花生の油

 

先ほど、ピーナッツは半分が脂質と言いましたが、実は体に良い油という事が判明しています!

現代は健康志向の方が増えており、毎日使う油も見直している人が増えてきています。

 

その中で、オリーブオイルなどの高級油と変わらないくらい体に良い油がピーナッツオイルです!

オイル.jpg

ピーナッツオイルは、オリーブオイルと違うのは独特の香りがないため、料理やサラダなどに使いやすい点。

ピーナッツオイルはそこまで香りはなく、むしろピーナッツの香ばしい香りがするので食欲が増すというメリットがあります。

 

ピーナッツ油に関しての記事はすでに書いていますので興味がある方はチェックしてみてください

 

 

ピーナッツはむしろニキビを予防してくれる!?


美肌.jpg

 

 

ピーナッツのニキビに関するまとめと「肌」に効果的な栄養素まとめました!

健康効果
 

実は、ピーナッツは肌の健康を助けてくれる食べ物とのこと!


具体的に肌の健康を助けてくれる栄養素は、

ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンE・オレイン酸・アミノ酸のアルギニン・ポリフェノールのレスベラトロールなどといった美肌に効果のある成分がたくさん含まれています。
 

 

栄養素のそれぞれの働きをみていくと・・・

ピーナッツには様々なビタミンが豊富に含まれている!
ビタミンB1…肌荒れを改善する。
ビタミンB2とB6は「美のビタミン」と言われており、
ビタミンB2は、皮脂の過剰分泌を抑える効果
ビタミンB6は、皮膚炎や肌荒れを軽減した研究結果がある。
ビタミンEは「若返りのビタミン」と呼ばれ、強い抗酸化作用があってニキビの炎症を抑えてくれる働きがある。

 

肌のうるおいと保湿効果
オレイン酸は、肌に潤いを与えます。肌の乾燥を防ぐことで肌荒れから守ります。

また落花生は良質な油が豊富なので、保湿効果が高いです。
 


ニキビや吹き出物は便秘が原因で起こることがある
それもピーナッツには食物繊維が豊富で便秘の解消にうってつけなのでニキビの予防にもつながる。

 

 

ピーナッツに豊富に含まれているポリフェノール「レスベラトロール」が美肌効果あり!


 

レスベラトロール データ名記..

 

 

特にニキビなどお肌に関して良い効果が期待できる栄養素をご紹介します。

それはポリフェノールの一種「レスベラトロール」です。

このレスベラトロールは人間の身体にプラスの効果をもたらします。

健康面では…

・老化防止効果

・認知症防止

・糖尿病予防

・ガン予防効果

などを期待できます。

 

 

美容面では…

・ターンオーバーを正常化して美肌に!

ターンオーバーの仕組み.jpg

・しわ・しみ・くすみ・たるみを予防!

しわ.jpg

 

・ニキビの予防!

アクネ菌.jpg

 

こういった効果をピーナッツに豊富に含まれている「レスベラトロール」のおかげで予防できると期待されています。

この記事ではニキビに関する話題なので、サクッと解説しましたがもっと詳しく知りたい方はこちらからレスベラトロールに関して知ることが出来ます。

 

 

 

ピーナッツの最新研究をまとめた本のまとめ

 

・ピーナッツ自体でニキビになるという論文はなく、根拠はない!

・むしろピーナッツは肌トラブルを防いだり、美肌効果がある栄養素が含まれている!

 

 

 

 

実際に「ピーナッツ」を60日間食べた実体験レポート02

 

レポート.jpg

 

ここまでのネット記事のまとめ・ピーナッツの最新研究をまとめた本から得た情報をみると、

 

皆さんもピーナッツはニキビなどの肌荒れの原因じゃなくて、肌の健康を保ってくれるんじゃないか?という期待が高まっていると思います。

 

「でも本当にそうなのかなー?」と思っている方が読者にもいるはず!

そこで筆者自らが60日間ピーナッツを食べ続けて、ニキビができるのはウソかホントか?美容効果はあるのか?結論を出します
 

 

筆者の事前情報

年齢・性別 20代後半 男性

身長 体型 178㎝ 67kg(標準体重より約-2kg)

当日の肌 数日前にできた多少赤みがかったニキビがあごらへんにあるくらい。

肌質 敏感肌・乾燥肌

元々肌が弱く、マスクなどですぐ肌荒れが起きる。

疲労やストレス・油ものが多い日はニキビができやすい体質

普段の洗顔 朝は水で洗顔、夜は洗顔フォームで洗顔 

普段の保湿 朝と夜、化粧水と乳液使用。乾燥している日は白色ワセリンなどを使用。

普段の食事 朝昼晩の三食を毎日 ときどきスナック菓子などを間食で食べる。

 

 

 

・実験のやり方について

 

研究、試験管.jpg

 

 

1.ピーナッツは1日30粒、渋皮ごと食べる。

ピーナッツ 渋皮つき.png

ピーナッツは1日30粒を渋皮がある状態で食べ続けるのが健康・美容に良いと最新研究では言われているのでそれにのっとり実行する。

 

ちなみに落花生の渋皮付き落花生とはこんな感じ

味付け落花生

 

特に朝に食べるのが良いとされているので朝食代わりに落花生を30粒食べる

 

 

2.普段の食事は特に制限をかけない

食事制限.png

朝はピーナッツを30粒食べて、昼食・夕食は自由に食べる。

脂っこいものを取り過ぎたり、間食でお菓子を食べすぎた日などはチェックをする。

 

 

3.使用するピーナッツは千葉県産落花生を使用して実験

落花生まな板.jpg

筆者は千葉県の八街(やちまた)市で落花生専門店を営んでいるので、千葉県産落花生を食べて実験を行う。

ネット記事にもあったように、外国産ピーナッツは品質の劣化している可能性もあるため今回使用していません。

 

実際に使用する落花生はこちらの2種類を気分によって食べ分けた。

いりざや落花生 千葉半立


 

いりざや落花生

 

チバハンダチ説明文.png

 

いりざや落花生チバハンダチ紹..

 

 

味付落花生


味付700.png

 

 

味付落花生紹介ページ.png

 

どちらの落花生も千葉県産落花生の最高級ブランド「チバハンダチ」を使用したもので、とても甘みのある味わいで後を惹く品種である。

画像をクリックすると商品の詳細をチェックできるので興味がある方はぜひ!

 

 

4.肌の変化をみるため、1週間ごとに顔写真を撮る。

自撮り.jpg

はじめは毎日写真を撮ろうと思いましたが、1週間ごとの方が比較しやすいと思い変更しました。

※申し訳ないですが実験で使用した顔写真は掲載しません(笑)

写真を撮る際に肌の質感・肌の状態などを細かく自分なりに記録する。

 

 

以上の4つのルールにのっとり、1か月ごとにレポートをまとめて、2か月間の肌の調子など体の変化をチェックしていく。

 

 

・実体験30日経過してどうなったか?

 

1か月.jpg

落花生を一日30粒食べる生活を30日続けた結果を報告!

 

肌に関して


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一か月では、そこまで劇的な変化は見られなかった。

今までの情報の通り、油ものを多くとった日の翌日はニキビが出来てしまっていたので、朝昼晩の食事で油の摂取バランスを考える必要があるなと感じた。

 

しかし、ピーナッツを毎日食べ続けて、ニキビや吹き出物が継続して増えるという事はなかった。脂っこいものを食べてできたニキビも数日したら元通りに治った。

 

 

お通じに関して


便秘.jpg

 

めちゃくちゃよくなりました!

元々お通じはよく毎日快便ですが、それ以上によくなりました(笑)

おそらく自分の場合は以前から腸内環境を良くしようと意識して、乳酸菌をとるようにしていたので(実験の3・4か月前から)

 

今回の実験で落花生を毎朝食べ続けたことで、食物繊維も豊富に摂れるようになり、開始2週間くらいで体感ではよりお通じがよくなったと思います。

※調べたところ約半年から1年間かけて、腸内環境は改善されるらしいです(参照 明治 美肌力から)

 

ちょうど半年くらい経過したくらいの成果が自分の場合は出たと考えられます。

 

 

・実体験60日経過してどうなったか?

 

2か月後.jpg

開始一か月での反省点を生かして、2か月目を実施した。

 

肌について


美肌2.jpg

 

肌質は2か月前より良くなったと感じた!

一番変わったなと感じたのは、開始当初より、触ったときの肌の保湿力が変わりました

使用している化粧水などは全く変えていないのに、肌がモチモチしていて、何より肌のかさつきが以前より減ったかなと思います。

 

また、2か月前に顔の肌をドアップで撮ったものと現在の写真を比較してみたのですが、肌のキメが以前よりも整っているかなと感じました。

 

ネット記事などでよくあがっている肌のキメが整わせる条件の一つに「乾燥させない」ことが大切というのがありました。

 

2か月間ピーナッツを食べ続けたことで肌が潤っている状態を維持できているのが肌のキメが整ってきた要因だと結論づけました。

 

 

ニキビなど吹き出物について


肌荒れ女性.jpg

 

2か月間食べ続けて、顔中にニキビなどの吹き出物だらけになることはありませんでした!

気を付けるべきなのはやはり、一日3食を食べるときの「油のバランス」と感じました。

 

その理由として、1日だけ、ジャンクフードなど脂っこいものを沢山食べた日があるのですが、やはりその時はニキビが鼻のあたりや口回りに出来てしまいました。(後日、自然に治りました)

 

しかし別の日に、昼に脂っこいものを食べすぎても、夕食に脂っこいものを控えれば、その日の夜や翌日にニキビが出来ているという事はなかったので、自分で気を付ければニキビを発生させないこともできそうだなと思いました。

 

 

お通じに関して


元気な女性.jpg

 

1か月目と変わらず、めちゃくちゃよかったです!

腸内環境はすでに一か月目で良好になっていたので、毎日快便で特に便秘で悩まなかったです。

 

 

体型の変化はあったか?

体型自体は目に見えて変わっていませんでしたが、体重の変化が気になる人もいると思うので報告しておくと、実を言うと約1.5キロ体重は減っていました(笑)

やはりピーナッツには食物繊維が豊富なので、お通じがよくなったりして体重にも反映されたのかなと考えています。

 

 

 

ピーナッツでニキビができるはウソかホントか?結論03

 

結論.jpg

 

今回の記事の総まとめ

 

ネット記事・ピーナッツの最新研究本・60日間の実体験レポートの結論…

ピーナッツを食べて、ニキビは出来るは「ウソ」!!

むしろ肌の状態が良くなり、お通じも良くなった!!

 

 

 

2か月間ピーナッツを食べ続けたレポート

理由は2か月間のレポートにも書いていますが、2か月食べ続けて顔中がニキビだらけになかったのはもちろん、肌の状態はすこぶる健康的になりました!

 

今回は「毎日ピーナッツを渋皮付きで1日30粒食べる」という形でやりましたが、仮に沢山ピーナッツを食べたとしても、そのあとの食事で「油のバランス」を考えれば、ニキビはできにくいと思います。

 

つまり、ピーナッツがニキビの原因ではなく、その日に「油っぽい食べ物を沢山食べている」からニキビができるというのが正解だと思います。

 

合わせて、女性に特に嬉しい効果として「お通じ」がとてもよくなりました!

便秘に関してはこちらの記事に詳しく書いてありますので興味がある方はぜひ!

便秘解消に良い食べ物として落花生が効果大!その理由とは?

 

 

 

今回の実体験で使用した「ピーナッツ」をご紹介04

 

落花生画像編集済700.jpg

まず、使用した商品のご紹介の前に、今回2か月間飽きることなく毎日食べられたのは「千葉県産落花生」だったからです。

 

千葉県産落花生を選んだ理由は大きく二つあります。

 

・千葉県産落花生を選んだ理由とは?

 

チョイス.jpg

1.千葉県産落花生は甘みが強くおいしいので食べていて飽きない。

 

当店で販売している落花生は千葉県の中でも最高級の甘さを誇る

八街(やちまた)産の落花生を使用しているのでさらに品質が良いものです。

八街産落花生700.png

 

外国産ピーナッツは国産の特に千葉県産落花生と比較すると落花生自体に甘みがないので、おいしさでは千葉県産落花生には勝てません。

 

 

私自身、甘みがない落花生はあまり好きではないので、甘さの強い千葉県産落花生を60日間食べることにしました。

結果60日を過ぎた今でも、落花生を習慣にして食べ続けることが出来ています

 

 

健康・美容効果も高いので今も継続して食べています!

一日30粒ピーナッツを食べる..

 

落花生の健康・美容効果700.png

 

7大生活習慣を落花生で予防!...

 

 

 

 

2.千葉県産落花生は生産経路がはっきりしているので、品質劣化の心配がない!

 

国産・外国産ピーナッツ違い.jpg

 

外国産のピーナッツは加工した商品を船などで長時間運びます。

その間に商品が酸化する可能性が高く、酸化が進んだ落花生を食べるとむしろカラダに悪影響を与える可能性が出てきます。

 

ネット記事のまとめでも書きましたが、国産の千葉県産落花生と違い、外国産は生産から商品になるまでの工程が明確ではないので、その点を気にする方は安心できないと思います。

 

ちなみに国産・外国産のピーナッツの違いは下の画像の通りです。

外国産・国産ピーナッツの違い

 

 

 

 

・使用した落花生をご紹介!

 

八街産落花生紹介640.png

今回は当店で販売している2種類の商品を食べました。

ご紹介する商品は、どちらも当店でご購入できますので興味がある方はぜひ買って食べてみてください!当店の情報は全て↓にまとめてあります。

 

商品について

どちらも千葉県産落花生の最高級ブランド「チバハンダチ」を使用した商品です。

チバハンダチ説明文.png

焙煎(ばいせん)した落花生の中で一番甘い品種で、後を惹く甘さで地元民にも愛されている品種です。

 

 

いりざや落花生 千葉半立


 

いりざや落花生

 

チバハンダチ

 

いりざや落花生チバハンダチ紹..

 

バナーボタン.png
 

 

当店のいりざや落花生を1日30粒食べる場合

落花生一粒1gくらいなので30粒=30g(いりざや落花生の場合からの重みもあるので多少変わります)なので、約5~6日分はあります。

1000円を5日で割ると、1000÷5=200円

つまり、一日200円で落花生に含まれる健康・美容効果をたっぷり摂ることが出来ます!

試しに一か月試したい場合は、6袋分となります。

 

 

 

味付(あじつけ)落花生


 

味付

 

 

味付落花生紹介ページ.png

 

バナーボタン.png

 

当店の味付(あじつけ)落花生を一日30粒食べると、約6日分あります。

800円を6日で割ると、800÷6=133.3円

つまり一日あたり133円で落花生に含まれる健康・美容効果をたっぷり摂ることが出来ます!

試しに一か月試したい場合は、6袋分となります。

 

 

無塩・無糖・無添加にこだわる方は「すいり落花生」がおすすめ!

すいり紹介ページ.png

 

バナーボタン.png

 

 

健康・美容におすすめの落花生商品はこちら!

落花生の栄養(健康・美容効果)をたっぷりとれるおすすめ商品一覧

 

 

・石井進商店の落花生がお客様に選ばれる理由

 

当店のこだわりなどをまとめました!

石井進商店の落花生のこだわり..

 

 

石井進商店の落花生が甘いワケ..

 

 

石井進商店の八街産落花生地域..

 

落花生のギフトシーン.png

 

 

当店の落花生はお手頃価格.png

 

石井進商店でまとめ買いがお得..

 

 

 

以上が、ピーナッツを食べるとニキビが出来るのはウソかホントか?最新の研究結果と実際に2か月間落花生を食べた体験記をまとめてみた!でした!

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この記事を読んで、美味しい千葉県産落花生を食べてみようかなと考えている方は↓の当店情報をご覧ください。

 

 

 

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