ピーナッツを食べるとニキビが出来るのはウソかホントか？最新の研究結果と実際に２か月間落花生を食べた体験記をまとめてみた！
皆さんは「ピーナッツを食べる＝ニキビができる」と考えていますか？
「コーラを飲むと歯が溶ける」という言葉と同じくらい、
昔からなぜか聞いたことのあるフレーズだと思います。（歯が溶けるというのはデマ）
「ピーナッツを食べるとニキビができるのは、ウソか？ホントか？」
この記事で終止符を打ちます！！
「どうやって終止符を打つの？」という声にお応えすると、具体的な調査方法はこちらです。
調査方法は大きく二つに分けました。
1.落花生のデータから分析
・「ピーナッツ ニキビ」・「落花生 ニキビ」で検索した情報まとめてみた。
・ピーナッツに関する最新研究をまとめた本の情報から調べる。
2.実際に筆者が２か月間「落花生」を食べ続けた結果をまとめた実体験レポート
この二つの調査データから、結論を出して
「ピーナッツを食べるとニキビができるのか？できないのか？」
をお伝えしようと思います。
先に調査結果を知っている筆者からすると、なかなか面白い結果になったと先にお伝えしておきます。
恐らく誰もここまで徹底した検証はしていないので、とても有益な情報となると思います。
もし記事を読んで、面白かったと思った方はSNSなどでシェアしていただければ幸いです。
記事の信ぴょう性・筆者について
「石井進商店」（いしいすすむしょうてん）
・１９５５年創業したピーナッツ専門店。
・落花生の名産地！千葉県八街（やちまた）市で６５年以上落花生を販売中！
・落花生に関する情報を長年の経験と知識から発信しています。
ピーナッツのデータから調査01
まずは、ピーナッツのニキビに関する情報を
1.ネットの情報
2.ピーナッツの最新研究をまとめた本
から調べてみました。
・ネットの「ピーナッツ」に関する情報まとめ
✔調査方法
まずは、ネットから情報を集めました。
「ピーナッツ ニキビ」・「落花生 ニキビ」で検索してトップページに表示される情報をまとめてみました。
その中で気になる記事もピックアップして紹介します。
ネット記事の主な記事作成者は？
ピーナッツなどを取り扱っているメーカーや医者のサイトなど専門分野の人が作成しているものが多かった。
・ピーナッツ自体は健康・美容に良いが、食べすぎや加工食品にするとニキビができる可能性ありの意見が多かった。
・医者によって意見が割れていて、ピーナッツでニキビができるか、できないかはまだ判別できない。
・「ピーナッツ」に関する最新研究をまとめた本から調べる。
次はピーナッツについて最新の研究をまとめた本が出版されているのでそちらをチェックしてみた。
使用する本
井上浩義教授の本「ハーバード大の研究でわかった ピーナッツで長生き！」
のピーナッツの最新の研究結果を参考・引用をさせて頂きながら、ピーナッツの情報をまとめていく。
この本では、ハーバード大学の研究などで分かったピーナッツの健康・美容効果について書かれており、ピーナッツのニキビに関する最新研究や正しいピーナッツの食べ方が記載してありました。
その中で興味深かった内容をまとめた。
✔ピーナッツでニキビができるは根拠なし！！
井上教授もピーナッツを食べるとニキビや吹き出物ができると聞いたことがあるので、
実際にそういう根拠や論文があるか調べたところ・・・
そういった論文や研究報告は１つも確認できなかった！
つまり、根拠がない情報に私たちは今まで踊らされていたということになる。
✔ニキビの真犯人は、ピーナッツでなく油が原因！
そもそもニキビとは、肌の毛穴に皮脂が詰まってアクネ菌が増殖し毛穴の中で炎症起こす病気。
✔ピーナッツ自体の油はカラダに良い油！
ピーナッツに含まれている油の比率に関してまとめてみました！
先ほど、ピーナッツは半分が脂質と言いましたが、実は体に良い油という事が判明！
現代は健康志向の方が増えており、毎日使う油も見直している人が増えてきています。
その中で、オリーブオイルなどの高級油と変わらないくらい体に良い油がピーナッツオイルです！
ピーナッツオイルは、オリーブオイルと違うのは独特の香りがないため、料理やサラダなどに使いやすい点。
ピーナッツオイルはそこまで香りはなく、
むしろピーナッツの香ばしい香りがするので食欲が増すというメリットがあります。
ピーナッツ油に関しての記事はすでに書いていますので興味がある方はチェックしてみてください。
✔ピーナッツはむしろニキビを予防してくれる！？
ピーナッツのニキビに関するまとめと「肌」に効果的な栄養素まとめました！
実は、ピーナッツは肌の健康を助けてくれる食べ物とのこと！
具体的に肌の健康を助けてくれる栄養素は、
ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンE・オレイン酸・アミノ酸のアルギニン・ポリフェノールのレスベラトロールなどといった美肌に効果のある成分がたくさん含まれています。
栄養素のそれぞれの働きをみていくと・・・
✔ピーナッツに豊富に含まれているポリフェノール「レスベラトロール」が美肌効果あり！
美容面では…
・ターンオーバーを正常化して美肌に！
・しわ・しみ・くすみ・たるみを予防！
・ニキビの予防！
こういった効果をピーナッツに豊富に含まれている「レスベラトロール」のおかげで予防できると期待されています。
この記事ではニキビに関する話題なので、サクッと解説しましたがもっと詳しく知りたい方はこちらからレスベラトロールに関して知ることが出来ます。
・ピーナッツ自体でニキビになるという論文はなく、根拠はない！
・むしろピーナッツは肌トラブルを防いだり、美肌効果がある栄養素が含まれている！
実際に「ピーナッツ」を６０日間食べた実体験レポート02
ここまでのネット記事のまとめ・ピーナッツの最新研究をまとめた本から得た情報をみると、
皆さんもピーナッツはニキビなどの肌荒れの原因じゃなくて、肌の健康を保ってくれるんじゃないか？
という期待が高まっていると思います。
「でも本当にそうなのかなー？」と思っている方が読者にもいるはず！
そこで筆者自らが６０日間ピーナッツを食べ続けて、ニキビができるのはウソかホントか？美容効果はあるのか？結論を出します！
筆者の事前情報（実験時のデータ）
年齢・性別 ２０代後半 男性
身長 体型 １７８㎝ ６７ｋｇ（標準体重より約－２ｋｇ）
当日の肌 数日前にできた多少赤みがかったニキビがあごらへんにあるくらい。
肌質 敏感肌・乾燥肌
元々肌が弱く、マスクなどですぐ肌荒れが起きる。
疲労やストレス・油ものが多い日はニキビができやすい体質
普段の洗顔 朝は水で洗顔、夜は洗顔フォームで洗顔
普段の保湿 朝と夜、化粧水と乳液使用。乾燥している日は白色ワセリンなどを使用。
普段の食事 朝昼晩の三食を毎日 ときどきスナック菓子などを間食で食べる。
・実験のやり方について
1.ピーナッツは１日３０粒、渋皮ごと食べる。
ピーナッツは１日３０粒を渋皮がある状態で食べ続けるのが健康・美容に良いと最新研究では言われているのでそれにのっとり実行する。
ちなみに落花生の渋皮付き落花生とはこんな感じ
特に朝に食べるのが良いとされているので朝食代わりに落花生を３０粒食べる。
2.普段の食事は特に制限をかけない
朝はピーナッツを３０粒食べて、昼食・夕食は自由に食べる。
脂っこいものを取り過ぎたり、間食でお菓子を食べすぎた日などはチェックをする。
3.使用するピーナッツは千葉県産落花生を使用して実験
筆者は千葉県の八街（やちまた）市で落花生専門店を営んでいるので、千葉県産落花生を食べて実験を行う。
ネット記事にもあったように、外国産ピーナッツは品質の劣化している可能性もあるため今回使用していません。
実際に使用する落花生はこちらの２種類を気分によって食べ分けた。
どちらの落花生も千葉県産落花生の最高級ブランド「チバハンダチ」を使用したもので、とても甘みのある味わいで後を惹く品種である。
画像をクリックすると商品の詳細をチェックできるので興味がある方はぜひ！
4.肌の変化をみるため、１週間ごとに顔写真を撮る。
はじめは毎日写真を撮ろうと思いましたが、１週間ごとの方が比較しやすいと思い変更しました。
※申し訳ないですが実験で使用した顔写真は掲載しません（笑）
写真を撮る際に肌の質感・肌の状態などを細かく自分なりに記録する。
以上の４つのルールにのっとり、１か月ごとにレポートをまとめて、２か月間の肌の調子など体の変化をチェックしていく。
・実体験３０日経過してどうなったか？
落花生を一日３０粒食べる生活を３０日続けた結果を報告！
✔肌に関して
✔お通じに関して
・実体験６０日経過してどうなったか？
開始一か月での反省点を生かして、２か月目を実施した。
肌について
✔ニキビなど吹き出物について
✔お通じに関して
ピーナッツでニキビができるはウソかホントか？結論03
ネット記事・ピーナッツの最新研究本・６０日間の実体験レポートの結論…
ピーナッツを食べて、ニキビは出来るは「ウソ」！！
むしろ肌の状態が良くなり、お通じも良くなった！！
２か月間ピーナッツを食べ続けたレポート
理由は２か月間のレポートにも書いていますが、２か月食べ続けて顔中がニキビだらけになかったのはもちろん、肌の状態はすこぶる健康的になりました！
今回は「毎日ピーナッツを渋皮付きで１日３０粒食べる」という形でやりましたが、仮に沢山ピーナッツを食べたとしても、そのあとの食事で「油のバランス」を考えれば、ニキビはできにくいと思います。
つまり、ピーナッツがニキビの原因ではなく、その日に「油っぽい食べ物を沢山食べている」からニキビができるというのが正解だと思います。
合わせて、女性に特に嬉しい効果として「お通じ」がとてもよくなりました！
便秘に関してはこちらの記事に詳しく書いてありますので興味がある方はぜひ！
今回の実体験で使用した「ピーナッツ」をご紹介04
まず、使用した商品のご紹介の前に、
今回２か月間飽きることなく毎日食べられたのは「千葉県産落花生」だったからです。
千葉県産落花生を選んだ理由は大きく二つあります。
・千葉県産落花生を選んだ理由とは？
１.千葉県産落花生は甘みが強くおいしいので食べていて飽きない。
当店で販売している落花生は千葉県の中でも最高級の甘さを誇る
八街（やちまた）産の落花生を使用しているのでさらに品質が良いものです。
外国産ピーナッツは国産の特に千葉県産落花生と比較すると落花生自体に甘みがないので、おいしさでは千葉県産落花生には勝てません。
私自身、甘みがない落花生はあまり好きではないので、甘さの強い千葉県産落花生を６０日間食べることにしました。
結果６０日を過ぎた今でも、落花生を習慣にして食べ続けることが出来ています。
健康・美容効果も高いので今も継続して食べています！
2.千葉県産落花生は生産経路がはっきりしているので、品質劣化の心配がない！
外国産のピーナッツは加工した商品を船などで長時間運びます。
その間に商品が酸化する可能性が高く、酸化が進んだ落花生を食べるとむしろカラダに悪影響を与える可能性が出てきます。
ネット記事のまとめでも書きましたが、国産の千葉県産落花生と違い、外国産は生産から商品になるまでの工程が明確ではないので、その点を気にする方は安心できないと思います。
ちなみに国産・外国産のピーナッツの違いは下の画像の通りです。
・使用した落花生をご紹介！
今回は当店で販売している２種類の商品を食べました。
ご紹介する商品は、どちらも当店でご購入できますので興味がある方はぜひ買って食べてみてください！当店の情報は全て↓にまとめてあります。
商品について
どちらも千葉県産落花生の最高級ブランド「チバハンダチ」を使用した商品です。
焙煎（ばいせん）した落花生の中で一番甘い品種で、後を惹く甘さで地元民にも愛されている品種です。
無塩・無糖・無添加にこだわる方は「すいり落花生」がおすすめ！
健康・美容におすすめの落花生商品はこちら！
→落花生の栄養（健康・美容効果）をたっぷりとれるおすすめ商品一覧
・石井進商店の落花生がお客様に選ばれる理由
当店のこだわりなどをまとめました！
当店のお客様の声について
以上が、ピーナッツを食べるとニキビが出来るのはウソかホントか？最新の研究結果と実際に２か月間落花生を食べた体験記をまとめてみた！でした！
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この記事を読んで、美味しい千葉県産落花生を食べてみようかなと考えている方は↓の当店情報をご覧ください。
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この記事を書いている人
１９５５年創業のピーナッツ専門店
千葉県の落花生の名産地である
八街（やちまた）市で70年以上落花生を販売中！
高品質・お手頃価格・ボリューム満点の内容量のコスパ最高の落花生を提供してます。
→ご来店・通販・電話・FAXでご購入が可能です。
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