ピーナッツで夏バテ予防・解消できる理由とは？【夏バテ対策】
日本の夏はとても暑い！！
近年では春から夏日の気温になることもあり、梅雨の時期はじめじめしてるのに気温が高くていやになりますよね…
そして、気温が暑くなってくると私たちのカラダにある影響が出てきます。
・食欲の低下・全身の疲労・イライラする・むくみ・だるさ・熱っぽい・立ちくらみ・下痢・便秘などの体調不良＝「夏バテ」という症状です！
誰しも一度は「夏バテ」の経験したことがあると思います。
私も夏場は、外仕事などをして「夏バテ気味」で食欲がなくなったりします。
そんな時「ピーナッツ」を食べると、「夏バテ予防・解消」が出来るって知っていましたか？
そこで今回のテーマをご紹介！
・夏バテとはなにか？基本的情報や対策をご紹介！
→食事・睡眠・運動・入浴の4点が夏バテにいかに大切なのか詳しくお伝えします。
・なぜピーナッツが夏バテに効果的なのか？
→基本情報を知って、落花生の栄養豊富など夏バテ対策に最適なポイントを伝えます。
・最後に夏バテ対策にベストの千葉県産落花生をご紹介！
→ピーナッツ専門店だからこそおすすめできるベストチョイスの商品をご紹介！
夏バテ予防・解消に関するタメになる情報をのせてます。試せば今年の夏を快適に過ごせる有益な記事です！
記事の信ぴょう性・筆者について
「石井進商店」（いしいすすむしょうてん）
・１９５５年創業したピーナッツ専門店。
・落花生の名産地！千葉県八街（やちまた）市で６５年以上落花生を販売中！
・落花生に関する情報を長年の経験と知識から発信しています。
参考文献
・井上浩義教授の本「ハーバード大の研究でわかった ピーナッツで長生き！」
・栄養素については「世界一やさしい！栄養素図鑑」を参考に解説しています。
夏バテとは？01
夏場はよく汗をかいて、ぐったりしたりしますが、夏バテってなんなのか？
まずは夏バテについてご紹介します。
夏バテの原因とは？
夏バテの原因は大きく三つあります。
1.日本の高温多湿な環境に適応できていない！
→夏の暑さと湿気に人間の身体が適応しきれていないので、
汗を大量にかく＝水分・ナトリウム・ミネラルなど体に必要な栄養が排出されてしまう。
2.自律神経のバランスが崩れる
3.夏の生活習慣の乱れ
今どきの夏バテを対策しよう！
夏バテは上記の３つに加えて、新しく「冷房バテ」・「食冷えバテ」が増えているみたいです。
冷房バテとは？
「冷房病・クーラー病」ともいいます。
冷房バテの対策！
エアコンの使い方を見直す
1.寒く感じない程度の温度設定「２５℃～２８℃」、外との差を－3～4℃の設定にする。
※エアコンの温度が２８℃ではなく、室内の温度が２８℃になるようにすること。（引用１）
2.エアコンの風が直接当たらないように気を付ける。
3.外気温が３０℃くらいならドライ（除湿）を使えば快適に過ごせるので冷房を使う前に試してみる。
4.たまに換気をする。
服装について
1.外出にはカーディガンなど羽織るものをもっていき薄着すぎないこと。
2.腹巻もおすすめ！女性は特に冷えやすいのでこっそり使っている人が多いそうです。
食冷えバテとは？
食冷えバテ対策
夏の野菜・果物は、とてもおいしいですが、身体を冷やす効果も兼ね備えていますので、身体を温める食事を心がけましょう。（詳しくは次の章で説明）
夏バテ対策・解消法は食事・睡眠・運動・入浴で解決！02
夏バテ対策は大きく４つあります。
食事・睡眠・運動・入浴です。
それぞれの夏バテ対策をご紹介します。
夏バテ対策：食事編
夏バテ対策についてそれぞれの項目の対策・解決法をお伝えします。
重要なポイント8点ご紹介
1.ビタミン・ミネラルをとる
| 種類 | ビタミン・ミネラルが豊富な食べ物 |
| 野菜 | トマト・なす・ピーマンなど |
| 果実 | スイカ・パイナップルなど |
| その他 | 玄米（げんまい）・海藻（かいそう）など |
2.良質なたんぱく質をとる
| たんぱく質が豊富な食べ物 |
| 豚肉・たまご・カツオ・牛乳・うなぎ・大豆 |
3.ビールや清涼飲料水の飲みすぎに気を付ける
→おいしいのでついつい飲みすぎてしまいますが、いつも飲んでいると糖分・カロリーをとりすぎて生活習慣病になる可能性があるため、とりすぎない事。
4.香辛料・酸味で食欲増進
→カレーやタバスコ・お酢などがおすすめ
5.朝食は抜かずに３食たべる。
→朝食を抜くとエネルギー不足になるため、夏バテになる可能性があります。
6.汗をかいたら水分補給をこまめにする。
→1ℓ～1.5ℓを200㎖×6.7回に分けるなどして飲むのがベスト！
7.疲労回復のために、必要な栄養を取る！
8.食冷えバテにならないように、温かい飲み物・食べ物も食べる。
夏バテ対策：睡眠編
睡眠不足は夏バテになる大きな要因です。
そこで睡眠に関して、押さえておくべきポイントを書いていきます。
ぜひ参考にしてみてください。
夏バテ対策：運動編
夏バテ対策：入浴編
夏場は汗をかくのでシャワーを浴びる人は多いですが、暑いから湯船（ゆぶね）につからない人も多いみたいです。しかし、夏バテ対策としては、湯船につかると効果的です！
ここまで夏バテ対策について解説してきましたが、ピーナッツで夏バテをしない理由をこれからご紹介する前に、食事編についておさらいをしていきます。
夏バテ対策：食事編
1.栄養をしっかり摂る！（特にビタミン・ミネラル・タンパク質）
2.疲労回復にはビタミンＢ群の食べ物がおすすめ！
3.水分補給をこまめにする！
4.ビールなど冷たい物をとりすぎないで、温かい飲み物なども飲む。
食事で大切なのは夏バテにならないように必要な栄養をとること！
→落花生にはその夏バテ対策の栄養（ビタミン・ミネラルなど）がたっぷり含まれています！
ピーナッツは夏バテ予防・解消にベストな食品！03
ピーナッツは、ビタミン・ミネラルが豊富な食品！
下の表をご覧ください。
落花生１００ｇ当たりに含まれるビタミン・ミネラルを表にまとめてみました。
表を見ると、落花生にはビタミン・ミネラルがたくさん含まれているので、夏バテ予防・解消に必要な栄養をしっかり摂る！（ビタミン・ミネラル）という点はクリアしています。
特に注目してみていただきたいのが、夏バテに効く豊富なビタミンＢ群！
→疲労回復にビタミンＢ群が効果的なのは前章の食事編でご説明しましたが、落花生は手軽にビタミンＢ群を身体に取り入れることが出来ます。（落花生の疲労回復の記事はこちら）
手軽に夏バテ予防・解消ができる食品！
関連記事も掲載しておきますので、気になる記事をチェックしてみてください！
二日酔い防止にもなるピーナッツ！
ピーナッツのおすすめポイント！
1.夏バテ予防・解消できるビタミン・ミネラルが豊富！
2.手軽に口に運びやすい！夏に食べやすい食品！
3.二日酔い防止などの健康効果・美容効果も期待できる！
この記事を読んだ方の中にも、
ピーナッツを食べようかなと考えている方が多いと思います。
当店の記事を読んで、ピーナッツを食べる方はありがたいことに増えていて、そんな方たちに選ばれているピーナッツは「千葉県産ピーナッツ」です。
その理由と夏バテ予防・解消におすすめのピーナッツ商品をご紹介して〆にさせていただきます。
みんなに選ばれているピーナッツは、千葉県産ピーナッツ！04
なぜみなさまに千葉県産落花生が選ばれているのか？
千葉県産落花生が選ばれている理由などを落花生のプロが詳しく説明します。
✔外国産のピーナッツにはない「素材の甘みのおいしさ」
✔おいしさと品質が保証された地域ブランド「八街産落花生」
✔国産の千葉県産落花生は高い？買うお店を調べればお手頃価格で買えます！
の順でご紹介します。
✔外国産のピーナッツにはない「素材の甘みのおいしさ」
ピーナッツを習慣的に食べている方は、「千葉県産落花生」を選んでいる方が多いです。
理由は、食べた時の落花生の素材の甘みを堪能することが出来るからです。
外国産ピーナッツから千葉県産落花生に切り替えたお客様の声
最初は外国産のピーナッツを食べていたお客様が、当店で販売している千葉県産落花生に切り替えた時に頂いた声をご紹介します。あくまで一例ですのでご参考程度にご覧ください。
そんな方々に選ばれている「千葉県産落花生」ですが、中でも人気の地域ブランドがあります。
それが八街（やちまた）産落花生です。
✔おいしさと品質が保証された地域ブランド「八街産落花生」
千葉県八街市の落花生は、
千葉県落花生の地域ブランドに指定されているおいしくて品質が保証された落花生です。
概要はこちらをご覧ください。
八街産落花生のおすすめポイント
この記事を書いている石井進商店も千葉県八街市で落花生屋を営んでいます。
八街産落花生が選ばれている理由は「シンプルにうまいから」です。
落花生のうまい＝素材の甘みが強い落花生と当店では考えております。
それを追求するため、当店では八街産落花生の品質にとことんこだわり、お客様に支持されております。
✔国産の千葉県産落花生は高い？買うお店を調べればお手頃価格で買えます！
石井進商店の強み
石井進商店はお手頃価格で落花生を販売！
千葉半立（チバハンダチ）とは？
もっと詳しい当店のこだわりはこちらからご覧になれます。
夏バテ予防・解消におすすめのピーナッツ商品ご紹介！05
売上NO.２！皮付きピーナッツの味付！
味付落花生パッケージ
夏バテにおススメのポイント！
皮付きピーナッツなので、渋皮ごと食べればよりピーナッツのビタミン・ミネラル補給が出来て夏バテしにくい身体に！
食べたいときにサッと食べられて、千葉県産落花生を使用しているので甘みがあり美味しくいただけます！当店売上NO.２の商品です！
お酒のおつまみにも！ミネラルも取れるバターピーナッツ！
千葉県産落花生Qなっつとは？
大粒バタピーパッケージ
夏バテにおすすめのポイント！
夏に汗をかくと水分の他に塩分やミネラルが体から出てしまうので、塩分も取れるバターピーナッツがおすすめ！手軽にすぐ食べられるのでスポーツなど運動した後にも最適な商品です！もちろんお酒のおつまみにも抜群に合います！
当店では３種類のバタピーを用意しています。興味がある方はこちらもチェック！
千葉県民馴染みの味で栄養補給も手軽！みそピー！
味噌ピーパッケージ
夏バテにおすすめのポイント！
ミネラル・塩分補給には「みそ汁」がパーフェクトと言われていますので、みそピーもみそを使用しておりますので同様の効果を得られるので夏バテ対策に最適です！
食欲増進にカレーピーナッツ！
夏バテにおすすめのポイント！
夏バテに香辛料・酸味で食欲増進効果があり、夏にカレーを食べるのはそういう食欲増進効果もあり食べる方が多いのです！それにビタミン・ミネラルの豊富なピーナッツが合わさったカレーピーナッツは夏バテにも効果的です！
健康・美容効果で人急上昇中の「酢ピーナッツ」
→こちらは商品ではなく、自分でカンタンに作れる健康・美容効果抜群の落花生の料理レシピをご紹介！
夏バテにおすすめのポイント！
1.夏バテに香辛料・酸味で食欲増進効果
2.疲労物質をカラダの外に排出するには「クエン酸」
→両方を兼ね備えているのがお酢！さらに夏バテ予防効果に落花生を加えた「酢ピーナッツ」は健康・美容効果に最適です！
レシピは↓の記事から！
酢ピーナッツの材料としておススメなのがこちら！
以上が、ピーナッツで夏バテ予防・解消できる理由とは？【夏バテ対策】でした！
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この記事を書いている人
１９５５年創業のピーナッツ専門店
千葉県の落花生の名産地である
八街（やちまた）市で70年以上落花生を販売中！
高品質・お手頃価格・ボリューム満点の内容量のコスパ最高の落花生を提供してます。
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