便秘解消に良い食べ物として落花生が効果大！その理由とは？ | 八街で落花生を販売している当店のブログは落花生の情報を発信しております

☑お通じがなかなかこない方

☑便通が週に4回以下の方

☑便秘解消として良い食べ物を探している方

☑便秘解消法を知りたい方

解説でお伝えしている情報は、

1.落花生専門店の石井進商店が60年以上の落花生の知識・経験から分かった情報

2.井上浩義教授の本「ハーバード大の研究でわかった　ピーナッツで長生き！」

3.栄養素につきましては、「世界一やさしい！栄養素図鑑」

筆者について

「石井進商店」（いしいすすむしょうてん）

・１９５５年創業したピーナッツ専門店。

・落花生の名産地である千葉県八街（やちまた）市で70年以上落花生を販売中！

・落花生に関する情報を長年の経験と知識から発信しています。

1.豊富な食物繊維（しょくもつせんい）

2.バランスの良い脂肪

の2点が便秘に対して大事な栄養素となります。

アボカド1/2個分（70ｇ）＝3.7ｇ

ブロッコリー3～４房（90ｇ）＝4ｇ

ライ麦パン6枚切りの1枚（60ｇ）＝3.4ｇ

1.血糖値の急激な上昇を抑える働き

2.コレステロールの吸収を抑制する働き

3.肥満（ひまん）防止

4.満腹感が持続するので、食べすぎを防ぐ効果

①善玉菌（ぜんだまきん）

ビフィズス菌や乳酸菌など。善玉菌が多いとおなかの調子を整えてくれる。

②悪玉菌（あくだまきん）

大腸菌・ウェルシュ菌など。悪玉菌が多いと便秘や下痢などおなかの調子を悪くする。

③日和見菌（ひよりみきん）

中間の菌ともいう。腸内の善玉・悪玉の多い方に味方する菌。（バクテロイデスなど）

中間の菌（日和見菌）＞善玉菌＞悪玉菌の順で、一番多いのが中間の菌となります。

これらの菌は互いに密接な関係を持ち、複雑にバランスをとっている。

（厚生労働省　e-ヘルスネットから引用・参照）（ビオフェルミン製薬から引用）

バクテロイデスとは？

有用な糖質を生産し、腸を活発に働かして便通をよくする効果がある菌として報告されている。

便秘で悩んでいる方（便通が週4回以下の人）が落花生を食べた場合

1.食物繊維・体に良い脂肪を摂取できる！

2.腸内細菌が増やすことが出来ることが今回の研究で明らかになった！

A.日本人の体形なら毎日30粒がベストとのことです。アメリカなどの研究の場合は一日40粒～80粒が推奨されていますが、体系などの違いからそこまで食べなくてよいとのことです。

健康・美容に気を使って食べる方は必ず渋皮ごと食べること！初めて食べるときは若干の渋みや苦みを感じますが、中の落花生の甘みがカバーしてくれますのですぐ慣れます。

たまに食べるのでは効果は出ません。かといって落花生はカロリーが高いので、毎日の量が多すぎると肥満になってしまいます。30粒でご飯茶碗1杯半くらいのカロリーです。

カロリーを気にする方は、その分ご飯の量を減らせば、健康・美容の栄養も取れていつも通りの生活で過ごせます。

※食物繊維が豊富に入ってますので、腸内環境が整えられて、お通じがよくなりびっくりしますが、とりあえず続けてみてください(笑)

1.から煎り落花生（からいりらっかせい）

→千葉県産落花生の一番の売れ筋商品！から付きタイプの落花生！

2.味付（あじつけ）

→むき実の落花生。ひと手間加えることで潜在的なうまみを引き出した商品！

3.素煎り（すいり）

→むき実の落花生。落花生そのままの甘さで焙煎した商品！

それに加えて＋α商品をご紹介いたします！

一袋30粒食べて、約５～6日分換算となりますので、

お試しで一袋食べてみて続けられる商品をまとめて4袋～１０袋ご購入されるのがおススメでございます。

一日約130～200円分で、豊富な落花生の健康・美容効果を得ることが出来ます！

毎日ピーナッツを食べるのはハードル高いな…という方

まずは一度落花生を食べてみることが大切です！当店の千葉県産落花生は最高品質ですので買って損はさせません！