便秘解消に良い食べ物として落花生が効果大！その理由とは？
はじめに
便秘（べんぴ）というのは医学的な定義はありません。
平成25年の国民生活基礎調査で便秘の自覚症状がある成人の割合は男性４％・女性５.９％と意外と低いですが、はっきりしているのは年をとるにつれて自覚症状を感じる人が増えるそうです。
調査では医学的な定義がないため、低いパーセンテージでしたが、潜在的にお通じがなかなかこない…と感じている人は多いと思います。
その中でも便秘に悩まされている女性は男性に比べて1.5倍いることが分かっております。
以前にも落花生にたっぷり含まれているオレイン酸が便秘に効果的だよ！という記事を書きましたが、
今回は最新の研究から落花生を食べると腸内細菌が増えて快便になる理由をお伝えしていきます。ピーナッツを食べる習慣をつけようシリーズです！
この記事を読むと為になる方
→該当する読者は、この記事は非常に有益な内容になっています！ぜひ読んで落花生を食べる習慣をつけましょう！
1.便秘に関する落花生の最新研究
落花生を食べてもらう実験内容
40代を中心とする健康な女性16人（平均年齢45歳）に、
落花生を毎日30粒食べてもらうことを8週間実施してもらい、お通じに変化があったか？を調べた研究。
実験の結果…
→改善が明らかにみられる女性とそうでない女性がいた。
その違いは「便通が週4回以下の便秘気味の女性」は大きく改善した！という実験結果が発表された。
排便の量も増えることも実験から判明！
欧米（アメリカ）で行われた実験で、70ｇのピーナツを7日～9日間食べた所、ピーナッツを食べていない時と比較して便の重量が約１４％も増えたことが分かった。
なぜこのような結果になったのかを次の章で説明します。
2.なぜ、落花生がお通じを良くしてくれるのか？
まず、落花生には豊富な栄養が一粒一粒含まれています。その中に便秘を治す栄養素が含まれています。
落花生は100ｇで７ｇも食物繊維を摂取できる健康食品です。
不足している食物繊維を落花生で補うことが出来ます！
他の食物繊維がよく摂れるものと比較しても、
といったように、落花生が大量に食物繊維が摂れることが分かると思います。
※食品の栄養成分では食物繊維＋糖質＝炭水化物 という表示にしている場合もあるので、成分表に載ってない場合は炭水化物として表示されているかもしれません。
なぜ食物繊維は便秘に効果的なのか？
食物繊維は、「腸の清掃係」と呼ばれるくらい素晴らしい働きをします。
理由は、食べ物を食べて消化器官を通過して栄養を吸収・最終的に排便される仕組み。
その際に消化器官では多量の消化液が分泌されていて、その水分を食物繊維が吸収し膨張することで、便をやわらかくして大量の排便に繋がる働きをする。
食物繊維には他にも素敵な効果があります！
落花生の脂肪に関する先行研究について
脂肪に関しては、先行研究では便の中に排出される脂肪分が増えていることも報告されています。
以前の動脈硬化の予防の記事でも、ピーナツはバランスの良い脂肪が摂れるといいましたが、ピーナッツの1粒の約半分は脂分で形成されています。
その油は体に良い油（主にオレイン酸という脂質を指す）で、なおかつお通じを良くしてくれる働きをしてくれるというわけです。
この時点で落花生を食べるだけで、便秘に効果的な事は分かると思いますが、さらに今回はここまでの先行研究に加えて、最新の実験で落花生に含まれる腸内細菌の観点から検討しています。
3.落花生で増える腸内細菌とは？実験結果から便秘に良い！新たな事実が発覚！
腸内細菌（ちょうないさいきん）とは？
腸内には細菌がおよそ1000種類、100兆個も生息しています。腸内細菌は大きく3種類で構成されています。
中間の菌＞善玉菌＞悪玉菌の順で、一番多いのが中間の菌となります。これらの菌は互いに密接な関係を持ち、複雑にバランスをとっている。（厚生労働省 e-ヘルスネットから引用・参照）（ビオフェルミン製薬から引用）
落花生から腸を活発にして便通を良くする菌が増加することが判明！
便の中の主要な腸内細菌を測定する実験
実験内容
落花生を食べてもらう実験と同様の女性16名の被験者に、落花生を食べた時・食べていない時の便に含まれる腸内細菌を比較した実験
今回チェックする菌は、バクテロイデス
実験結果
被験者の女性16人のうち、元々快便の女性の場合は腸内細菌の量は変わらなかった。
一方、便通が週4回以下の女性の場合は、バクテロイデスの量が増加していることが判明した！
このような実験結果から落花生（ピーナッツ）を食べると、便秘を治すことが出来ることが理解できたと思います。お通じがなかなかこないと悩まれている方はぜひ落花生を食べる習慣をつけましょう！
でも、落花生ってどこで買えばいいの？と考えている方…当店では最高品質の千葉県産の落花生をお手頃価格で販売しておりますので次の章でチェックしてぜひ便秘解消しましょう！
落花生の正しい食べ方・落花生を買うべきのポイントとは？
Ｑ.これから落花生を食べる習慣をつけようと思いますが、一日何粒食べるのがいいですか？
Ｑ.国産の落花生は高いから、安い外国産（主に中国産）のピーナッツでいいですか？
価格の安さは、輸入ピーナッツが圧倒的に安いですが、安全性・品質で見ると「国産の千葉県産ピーナッツ」を推奨します。
安全性に関しては画像の通り、一部の輸入ピーナッツは乾燥が甘く、船で湿気にやられてカビてしまい、発がん性のカビ毒が検出されています。
品質に関しても、国産のピーナッツは鮮度を保ってお客様に提供できますが、輸入ピーナッツは日本に到着するまでに品質が低下してしまいます。
Ｑ.国内産の落花生＝千葉県産の落花生がいいのは分かったけど、どこの落花生がおいしいの？
最後に、今は何でも比較して選べる時代で量より質を好む方が増えてきました。そして最高品質の落花生を良心価格で販売している店舗もあることも調べることもできます。その店舗の一つが60年以上の老舗落花生専門店の当店「石井進商店」でございます。
それを踏まえた上で当店がおすすめ商品は下記になります！
5.便秘を治すためにおすすめの落花生とは？
具体的におすすめの落花生と商品の詳細（値段・内容量）などをご紹介！
合わせて、当店の落花生のこだわりをご説明させていただきます。
ご紹介する商品は全て、当店にご来店・通販・電話・FAXでご購入できます！
詳細＆ご購入はこちら↓
①千葉県産落花生の一番の高級ブランド品種！
→この品種を買っておけば間違いない！その理由は、
他の品種にはない最高級の甘さと後を惹く味わい！
②千葉半立だからこその甘みと後を惹くおいしさ！
→食べた時に口の中に広がる甘さが後を惹きます。
極上の甘さに手が止まらなくなる！とお客様からご好評です！
③程よい柔らかい食感！
→程よい柔らかさなので、落花生の粒が固すぎるのでは？と心配している方でもご安心ください。
粒の柔らかさはどなたでも安心して食べることができます。
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味付（あじつけ）の詳細＆通販はこちら↓
素煎り（すいり）…手を加えずそのままの状態で煎った、落花生本来の甘さを感じられる商品でございます。無塩・無糖・無添加の商品です。
他の健康食品として、酢ピーナッツの材料として使用されていたりとリピーターの多い商品でございます。
すいり落花生の詳細＆通販はこちら↓
試しに食べてみたいけど、選ぶのがめんどくさい！という方は初めて購入する方におすすめのセット商品もご用意しましたので、そちらをお買い求めください！
１日３０粒食べる場合２０日分以上入っている定番の落花生商品が入った美容・健康４種セットでございます。
４種類入って３０００円（※外箱包装なしの場合）というリーズナブルな価格で落花生に含まれている美容・健康効果を２０日分たっぷり摂ることが出来ます。
初めてご購入する方でどの商品が自分に合うかななど悩んでいる方はこちらを買って好みの落花生を探すことが出来ます。定期的に買いたい方にもおすすめのセット商品となります。
詳細＆通販はこちら↓
こちらはパンに塗って食べるピーナッツペーストです。
千葉県八街産の落花生を使用しておりますので、甘さと香ばしさが違います！
最近メディアにて、毎日朝ピーナッツペーストを塗ってパンを食べていると若々しくいられるとご高齢の女性の方がインタビューに答えていた番組が大反響で、ピーナッツペーストが売れています。
落花生を渋皮ごと食べるのが苦手な方はこちらのピーナッツペーストは渋皮の一緒にペーストにしておりますので、ポリフェノールなど大事な栄養をしっかり摂れますのでおススメでございます！
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今回ご紹介した商品（落花生の美容・健康効果を摂りたい方用）を一覧で見たい方はこちらからご覧になれます。
以上が、便秘解消に良い食べ物として落花生が効果大！その理由とは？でした！
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落花生を食べて、便秘を改善したい方はぜひ当店の情報をチェックして買ってみてください！
「石井進商店」で購入したいけど、購入方法や支払方法がイマイチわからない…
「石井進商店」って本当においしい落花生を提供しているの？
「石井進商店」で千葉県産落花生買っても損しないかな？
そんな方に石井進商店の情報をまとめた記事があります！↓
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通販サイトの使い方をご覧になってから、ご購入よろしくお願いいたします。
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１９５５年創業のピーナッツ専門店
千葉県の落花生の名産地である
八街（やちまた）市で６５年以上落花生を販売中！
高品質・お手頃価格・ボリューム満点の内容量のコスパ最高の落花生を提供してます。
→ご来店・通販・電話・FAXでご購入が可能です。
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